뒤캉 다이어트 하시는 분 계신가요?
작성일 : 2012-06-17 21:22:36
1289950
뒤캉 다이어트 해서 성공하신 분 혹여 계신가요? 예전에 어떤 분께서 친구분과 해서 성공했다고 10키로 감량에 성공했다는 분글 보고 대단하다 싶었거든요. 혹시 다이어트 성공하신 분 계시면 팁 좀 알려주세요. 감사합니다!
IP : 92.23.xxx.248
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 성공사례
'12.6.17 9:40 PM
(203.247.xxx.20)
저는 옆칸 정도로 변형해서 제가 오래 실천할 수 있는 식단으로 했어요.
작년에 한 달 정도 빡세게 하고 두번째 달에는 좀 설렁설렁해서 8키로 정도 감량했고,
지금 일 년 넘었는데 요요 2키로 정도 와서 최종 목표에서 아직 3키로 정도 더 빼야 하는 상황이예요.
제 뒤캉은
단백질을 전체 식단에서 80% 차지하게 먹되
아침 첫 끼니는 반드시 토마토나 양배추나 가지나 호박등 (전에 여기서 선풍적 인기 끌었던 야채볶음)으로 먹고,
점심 저녁은 집중 단백질 식단
3주 지나고부터 탄수화물을 먹되 전체 통곡물만으로 구성...
이런 방법으로 했어요.
물론 전체 기간 중에 중간 중간 직장 회식에서 술도 한 번씩 먹었고,
케잌도 한 두 번 먹고 하긴 했어요.
그래도 성공률 높았던 건 매일 하루 세 시간은 걷기 운동을 병행했어요.
완전 정상식으로 돌아오고 난 후에도 통곡물 식사는 유지하고 있구요, 야채볶음도요.
비교적 많은 감량에도 요요는 오지 않아서 다행이예요^^
2. 보험몰
'17.2.3 7:32 PM
(121.152.xxx.234)
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
126752 |
mbc파업 끝나고 무도 다시 한다는 소식들이 많네요.. |
.... |
2012/07/11 |
1,021 |
126751 |
강아지 모낭염에 어떻게 대처해야 할까요? 5 |
둥글래 |
2012/07/11 |
5,387 |
126750 |
양키캔들 남자들이 좋아하는 향은 뭘까요? 5 |
좋은향 |
2012/07/11 |
10,137 |
126749 |
우편세관 6 |
황당* 당황.. |
2012/07/11 |
988 |
126748 |
(끌어올림)서울에서 경기도로 이사갈 경우, 어떻게 하는게 좋을까.. 12 |
고민 |
2012/07/11 |
2,429 |
126747 |
백화점에서 할인하는 옷 살까요 말까요 1 |
갈등 |
2012/07/11 |
1,247 |
126746 |
서초강남 일반고 중에서 예체능반 별도 운영되는 고등학교?? 1 |
고교진학고민.. |
2012/07/11 |
2,200 |
126745 |
서울이나 서울인근 장어요리 저렴하면서 잘하는곳 있나요 11 |
,, |
2012/07/11 |
2,247 |
126744 |
많이 먹는분 오신다는 글 뒷이야기 있었나요? 2 |
얼마전 |
2012/07/11 |
1,846 |
126743 |
요즘 양천구에 뱀이 출몰 한다면서요?누가 풀어 놓은 걸까요? 6 |
... |
2012/07/11 |
2,551 |
126742 |
까맣고 동남아필 나서.. 별로...?? 15 |
이런.. |
2012/07/11 |
3,298 |
126741 |
한전 전기 기술직 월급 약한가요? 7 |
? |
2012/07/11 |
7,969 |
126740 |
중1 영어 어찌해야 하는지요 가르쳐 주세요(부디) 9 |
중1 영어-.. |
2012/07/11 |
1,967 |
126739 |
머리나쁜 여자가 나중에 자기애들이 딩크 먹여살린다고 하죠 48 |
딩크 |
2012/07/11 |
15,999 |
126738 |
10키로 가까이 살을 뺐어요. |
음냐.. |
2012/07/11 |
2,235 |
126737 |
이동식에어컨 사용하시는 분 계신가요? 8 |
공부방 |
2012/07/11 |
3,990 |
126736 |
요즘 유행하는 앞트임 고무 신발이 땀차고 답답하지 않으세요? 11 |
크록스이미 .. |
2012/07/11 |
3,345 |
126735 |
20점대 아이는 도대체 어떻게 해야할까요 8 |
초3수학 |
2012/07/11 |
1,653 |
126734 |
국제 이슈화되는 ‘일본군 위안부’..‘성노예’ 표현 확산 |
세우실 |
2012/07/11 |
1,199 |
126733 |
어떤가요 |
msc브레인.. |
2012/07/11 |
757 |
126732 |
사교육 없이 정녕 힘들까요? 11 |
... |
2012/07/11 |
2,799 |
126731 |
아파트 현관문...... 7 |
대박공주맘 |
2012/07/11 |
2,730 |
126730 |
고등학교 고민.. 6 |
|
2012/07/11 |
1,536 |
126729 |
체크카드로 결제하는데 부가세 붙나요? 29 |
... |
2012/07/11 |
15,404 |
126728 |
아이 입시때문에 철학원이나 점집에 가보셨던 분 -- 도움이 .. 10 |
용하다? |
2012/07/11 |
7,489 |