자유게시판
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뒤캉 다이어트 하시는 분 계신가요?
뒼 조회수 : 1,729
작성일 : 2012-06-17 21:22:36
뒤캉 다이어트 해서 성공하신 분 혹여 계신가요? 예전에 어떤 분께서 친구분과 해서 성공했다고 10키로 감량에 성공했다는 분글 보고 대단하다 싶었거든요. 혹시 다이어트 성공하신 분 계시면 팁 좀 알려주세요. 감사합니다!
IP : 92.23.xxx.248
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 성공사례
'12.6.17 9:40 PM (203.247.xxx.20)저는 옆칸 정도로 변형해서 제가 오래 실천할 수 있는 식단으로 했어요.
작년에 한 달 정도 빡세게 하고 두번째 달에는 좀 설렁설렁해서 8키로 정도 감량했고,
지금 일 년 넘었는데 요요 2키로 정도 와서 최종 목표에서 아직 3키로 정도 더 빼야 하는 상황이예요.
제 뒤캉은
단백질을 전체 식단에서 80% 차지하게 먹되
아침 첫 끼니는 반드시 토마토나 양배추나 가지나 호박등 (전에 여기서 선풍적 인기 끌었던 야채볶음)으로 먹고,
점심 저녁은 집중 단백질 식단
3주 지나고부터 탄수화물을 먹되 전체 통곡물만으로 구성...
이런 방법으로 했어요.
물론 전체 기간 중에 중간 중간 직장 회식에서 술도 한 번씩 먹었고,
케잌도 한 두 번 먹고 하긴 했어요.
그래도 성공률 높았던 건 매일 하루 세 시간은 걷기 운동을 병행했어요.
완전 정상식으로 돌아오고 난 후에도 통곡물 식사는 유지하고 있구요, 야채볶음도요.
비교적 많은 감량에도 요요는 오지 않아서 다행이예요^^2. 보험몰
'17.2.3 7:32 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
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