어제 완전 과식을 했는데 오늘 어쩔까요?
작성일 : 2012-06-17 09:38:43
1289620
아침은 집밥 넉넉히
점심은 중국 코스요리ㅠㅠ
저녁은 피자, 치킨, 스파게티ㅠㅠ
중간 중간 카라멜 마끼아또, 과일, 미숫가루, 쥬스
크크 몸무게가 3키로는 는것 같아요.
이렇게 과식한 다음 날은 어떻게 하는것이 좋을까요?
그냥 하루종일 물만 먹고 굶을 까요?
아마도 운동 할 시간이 없을 것구요.
이럴 때 자신만의 노하우가 있으면 가르쳐 주 셔 요.
IP : 1.227.xxx.132
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 무조건
'12.6.17 9:49 AM
(121.136.xxx.28)
과식한 다음날도 정상식을 합니다.
그래야 요요가 안오고 다음 폭식을 막을수있어요.
이것 못하고 불안해서 운동 과다, 절식, 단식, 금식 하면
폭식->단식->폭식->단식
근육은 다빠져나가고 몸은 지방스펀지가 되어서 더이상 살도 못빼는 최악의 상황까지 가거든요.
저는 처음부터 저 원칙만 딱 지키면서 했기때문에
요요한번도 없었고요
한번 20키로 감량한뒤 지금 8년쨰 유지중입니다.
2. 저도 7년째
'12.6.17 10:51 AM
(121.145.xxx.84)
몸무게 유지하는데요
그럴땐 이틀정도 거의 소식..아침 과일 점심 조금 저녁두유 이런식으로 이틀 해주시고
어느순간 아..배고프다..하는 느낌이 들면 좀 먹습니다
그리고 운동할 시간 없으시면 찜질방이라도 다녀오세요 밤에^^
3. ...
'12.6.17 12:58 PM
(115.136.xxx.25)
과식을 했으면 48시간 이내에 운동을 열심히 하면 섭취한 음식물들이 열심히 활활 타오를 겁니다.
무리하게 굶지는 마시고 오늘, 내일 평소보다 살짝만 밥 몇 숟가락 덜고 군것질만 자제하시면 충분합니다.
해 지면 나가서 파워워킹 신나게 해주세요.
4. ....
'12.6.17 3:00 PM
(61.98.xxx.233)
배가 고플때마다 과일이랑 물 조금씩 먹어주면서 조절해요..제경우 저녁까지 그렇게 먹고 나니 그담날은 점심이 지나도록 배가 안고프기도 하더라구요.....
우린 미리 때되면 밥을 먹는뎁...허기를 느낄때 음식물을 먹으라고 하대요..그래야 위에도 부담이 덜가고 살도 안찐다고..그리고 운동이라도 가볍게 해보세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1788503 |
헌가전제품 어떻게 처리하나요 1 |
3654 |
19:29:51 |
79 |
| 1788502 |
은애하는 도적님아 재밋나요? 4 |
드라마 |
19:22:48 |
332 |
| 1788501 |
유기견들.. 5 |
냥이 |
19:15:43 |
273 |
| 1788500 |
참거래농민장터 무농약 딸기 2키로 30900원 |
........ |
19:15:15 |
258 |
| 1788499 |
내일 아침 최저 -14도까지 |
바람무섭다 |
19:10:48 |
834 |
| 1788498 |
호수가 꽁꽁 얼었어요 |
ᆢ |
18:59:34 |
479 |
| 1788497 |
텃세부리는 여초직장 10 |
ㅇㅇ |
18:58:58 |
808 |
| 1788496 |
접영 잘하려면 허리유연성 운동 필요한가요? 5 |
주니 |
18:56:07 |
319 |
| 1788495 |
JTBC 뉴스룸에 최백호 1 |
지금 |
18:53:34 |
948 |
| 1788494 |
맘카페가 현실 엄마들 모임 같아요 7 |
.. |
18:51:10 |
1,602 |
| 1788493 |
공대 신입생인데 1학년 수학 물리 인강? 7 |
공대 |
18:48:31 |
496 |
| 1788492 |
끌올 했어요. 삼색 3월 아기 고양이 입양처 구합니다. 2 |
입양공고 |
18:46:20 |
456 |
| 1788491 |
직장 안다녀본 분들, 업무시간에만 연락해야 하는거 많이 불편하신.. 8 |
00 |
18:44:18 |
1,084 |
| 1788490 |
짧은 거실창 커튼길이 고민되요 2 |
커튼길이 |
18:44:12 |
184 |
| 1788489 |
피부 얇고 입술 얇은게 노화에 치명타네요 4 |
oo |
18:43:39 |
1,130 |
| 1788488 |
복면가왕 왕들 다시보여주니 너무 좋네요 9 |
... |
18:40:15 |
623 |
| 1788487 |
저 오십대인대 5 |
50대 |
18:37:35 |
1,338 |
| 1788486 |
“뭣이 중헌디”…집값대책보다 ‘옆집 잔치’ CES 챙긴 국토장관.. 17 |
... |
18:37:21 |
1,137 |
| 1788485 |
근데 진짜 그정도인가 하는 배우가 8 |
ㅁㄶㅈ |
18:30:28 |
1,470 |
| 1788484 |
만세력에 사주넣어서 괴강살과 고란살이 있으면 결혼이 늦어지.. 2 |
사주 |
18:29:43 |
519 |
| 1788483 |
고대 컴퓨터학과 vs 서강대 전자공학과 15 |
wave |
18:29:15 |
1,237 |
| 1788482 |
신년음악회 보세요 1 |
.. |
18:27:23 |
855 |
| 1788481 |
남편이 간헐적 폭발끼가 있어요 5 |
부모 |
18:25:27 |
1,126 |
| 1788480 |
내용 지웠어요. 답변 감사합니다. 16 |
.. |
18:25:24 |
1,513 |
| 1788479 |
모범택시3마지막 에피소드는 계엄이 소재에요? 9 |
우와 |
18:22:51 |
1,109 |