매일 먹어야되는 야채좀 알려주세요

[DD]

매일 먹진 않겟지만

 

부득이한 사정으로

한가지 메뉴로 1달간 밥을해야한다면

야채를 어떻게 먹어야될까요?

 

당근, 양파, 브로콜리, 양송이버섯 만으로도 충분 할까요?

 

여기에 피망, 토마토 등을 가끔 첨가하구요...

 

영양에 대해 잘아시는분들 꼭좀 알려주세요......... 너무 급해서요........ㅠㅠ

[발랄한기쁨]

밥은 현미밥 드세요.
마늘이 빠졌네요. 당근 볶으실때 마늘 넣고 볶아 드세요.
토마토는 매일 드시는게 더 좋을거 같아요.
시금치도 칼슘이랑 철분이 풍부해서 좋대요. 콩도 드실 수 있음 드세요.

[양파 친구]

호박도 있으면 좋고
가지도 있으면 좋고
전 건야채들이 좋더라고요
사람 근기에 짱 ,,
그리고 깻잎 당근은 필수
브로콜리 표고버섯 우엉은 옵션

[.....]

저는 아침먹기전에 당근양파브로콜리토마토 넣어서
볶은다음 올리브유 뿌려서 그냥 먹거든요

된장찌게 끓이면서 버섯 호박등넣고 하셔도 되구요...