자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
헬스 잘 아시는분 저좀 도와주세요~
해서, 기냥 포기하고 제가 혼자 하다 오는데요, 어떤어떤 운동을 해야하는지 좀 알려주실수 있을까요..
제가 하다 오는거는 런님머신 한시간 타구요(걷죠 6쯤 놓구요), 그리고 자전거좀 타다가 - 다 쉬운거네
그러다 뻘쭘하니깐 왔다갔다 하다가 아령들고 하는 시늉좀 하다가는 근력머신은 할줄아는게 워낙 몇개없어서 그냥 순례만 하다가 온다능..--;;
트레이너한테 물어볼라치면 하두 피티등록 하라고 매달리는통에 부담시러서 아예 아는척을 못하겠구요..그러다보니 겉돌고만 오는 기분입니당 --;;
요즘 자게에 헬스장 얘기가 많이 올라오니 반가운데, 헬스 초보라 어렵고 뻘쭘해요..헬스 하시는분들 뭐뭐 하고 오시는지좀 알려주세요 제발~
1. 아....
'12.3.16 10:22 AM (125.186.xxx.131)이거 진짜 쓸말이 엄청 많아요;;; 거의 책 낼 정도로요;;;; 그래서 저는 책을 사서 보실 것을 권합니다. 요즘 헬스책 괜찮은거 진짜 많아요. 개그맨들이 쓴 책이건, 유명 코치들이 쓴 것이든(간 코치나, 아놀드 홍이나...기타 등등), 전문가들이 쓴 책이나...다 좋아요. 님이 초보시라면 오히려 개그맨들이 쓴 재밌는 책들이 좋을 것도 같네요. 거기에 익숙해지면 좀 더 전문적인 책을 하나 더 사서 보시구요. 그거 하나 읽어보시면, 스트레칭부터 시작해서 근력, 유산소, 식단까지 대충 다 커버 됩니다. 그걸로 일단 감 잡으시구요.
운동 하면서 동작이 어색하거나 잘 모르겠으면 그것만 집어서 물어 보세요. 또 인터넷 동영상 찾아서 보시구요. 피티 받으면 좋긴 좋은데요, 선생님을 잘 잡아야 해요. 아무한테나 받으면 정말 아까운 내 돈 하면서 울게 되거든요^^;;
보통 저는 스트레칭 10분, 유산소 10분, 근력 운동 60분,유산소 40분, 스트레칭 10 이 정도로 나갑니다. 님이 조절해서 하시구요, 저 역시 항상 이 시간을 맞춰서 하진 않아요.
근력 운동은 초보 시절에는 맛보기로 전체 운동을 했구요, 익숙해 진 다음에는 하루는 상체, 그 다음날은 하체...이렇게 나눠서 했고...
이게 익숙해 지면 그 다음에는, 하체, 어깨와 복근, 이두근과 삼두근, 가슴 운동, 등 운동등을 나눠서 3일에 한번씩 번갈아 가면서 했어요. 이것 역시 책에 자세히 나와 있으니 꼭 하나 구입해서 읽어보시길 권합니다^^2. ..
'12.3.16 10:37 AM (112.184.xxx.54)생초보시라면 피티 받으시길 권합니다.
저는 에전에 피티의 개념이 없을때 트레이너에게 공짜로 알짜배기 다 배운 사람입니다.
그때 트레이너 잘 만나서 자세 정확히 잡는거 배웠거든요.
그때 배운걸로 지금 혼자 합니다.
헬스는 자세가 정말 중요합니다. 자칫 잘못하다가는 몸 망칠수도 있고 운동효과가 없을 수도 있어요.
헬스장에서 보면 정말 엉터리 자세로 하는사람 정말 많아요.
처음에 잘못 배운데다가 틀린걸 교정해 주는사람이 없이 그냥 해서 그렇거든요.
돈이 좀 부담스러워도 처음에 잘 배워 놓으면 평생 내것 됩니다.
책이나 동영상으로는 혼자시작하기에 어려움이 있습니다.3. ...
'12.3.16 10:38 AM (202.30.xxx.60)스트레칭하면 효과가 좋은거 같아요. 아령이나 봉가지고 하는...
근력 운동 도 같이 하세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
90646 | "고맙읍니다"가 70년대에 맞는 맞춤법이에요?.. 14 | 오잉 | 2012/04/05 | 2,788 |
90645 | 아직 어그 신으시는 분 계신가요? 3 | 아직 | 2012/04/05 | 639 |
90644 | 초1 여자아이 갑자기 학교가기를 싫어해요. 4 | 분리불안 | 2012/04/05 | 991 |
90643 | 미군. 장갑차하면 떠오르는 이름.. | 효순이 미.. | 2012/04/05 | 347 |
90642 | 이거 완전 협박이네요.. 1 | 。。 | 2012/04/05 | 896 |
90641 | 추정60분 호외!!! 천안함의 진실-스모킹건(smoking gu.. 3 | 사월의눈동자.. | 2012/04/05 | 1,068 |
90640 | 윤달이 있는 생일은 어느걸로 해요? 3 | 궁금 | 2012/04/05 | 3,585 |
90639 | 여수 밤바다 ㅠ.ㅠ 3 | 추억은.. | 2012/04/05 | 1,226 |
90638 | 옷매장 여자가 넣어둔 쪽지.. 159 | 뭐지? | 2012/04/05 | 37,021 |
90637 | food TV 최현석쉐프.. 2 | 엘본 | 2012/04/05 | 1,250 |
90636 | 대문에 걸린 엄마글 원글이에요.. 62 | ... | 2012/04/05 | 11,039 |
90635 | 신문끊기가 너무 어렵네요.방법있나요? 7 | dlss | 2012/04/05 | 903 |
90634 | 호두.잣.아몬드 어떤통에 두고 드시나요 2 | 견과류 | 2012/04/05 | 1,009 |
90633 | 고아원 봉사활동 하신분들... 1 | 딱지 | 2012/04/05 | 1,107 |
90632 | 4월 5일 [손석희의 시선집중] "말과 말" 2 | 세우실 | 2012/04/05 | 540 |
90631 | 복희누나보다가... 7 | 복남이 누나.. | 2012/04/05 | 1,677 |
90630 | 거부,,돌발퇴장,,모르쇠,,, '새누리당은 토론꽝?' 1 | 베리떼 | 2012/04/05 | 537 |
90629 | 초6아들 진단평가 4 | ㅡ,.ㅜ | 2012/04/05 | 1,388 |
90628 | 방콕 왕복항공권이 9900원이네요.. 헐;; 5 | 유늬히 | 2012/04/05 | 2,752 |
90627 | 4월8일 시청앞 나꼼수 번개는 하고,간식은 못한답니다 -.-(제.. 23 | 참 | 2012/04/05 | 1,877 |
90626 | 요새 중학생들도 내신 시스템이 평균으로 석차내는건가요? 2 | .... | 2012/04/05 | 854 |
90625 | 요새 주택담보대출금리 어느정도인가요? 6 | ?? | 2012/04/05 | 1,118 |
90624 | 펀드 만기 연장 안하면요? 1 | 알쏭달쏭 | 2012/04/05 | 1,389 |
90623 | 스팽스 사야하나 말아야하나 지름신.. 1 | 보정 | 2012/04/05 | 2,621 |
90622 | 컴 고수님들.... 4 | 급한불 | 2012/04/05 | 372 |