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건 강

건강한 삶을 영위하기 위한 정보와 질문의 장

제 목 : 100일 다이어트 (4일)

| 조회수 : 1,938 | 추천수 : 0
작성일 : 2017-05-18 21:55:26

작심 3일.... 넘어갔습니다..유후~~~

68 (시작) ---> 66 (-2)

아점 - 삶은 계란 3개, 수박 1쪽.

저녁 - 등심 250 g (꼬기가 넘 맛나요ㅜㅜ), 양배추 쌈 (위를 생각해서), 파김치, 오이김치


어제 운동을 헬스싸이클 40분 타려고 했는데 40분이 지루할 것 같아 질리안 30분 운동 했어요.

싸이클 얌전히 탈 때랑 완전 달라요. 평소에 땀을 안 흘리는데 얼굴에서 땀이 흘러내려요.

질리안 step1은 쉽고 땀도 나고 온몸이 시원하고.... 시간도 짧아서 하고나면 기분 좋아요.


그나저나..... 집에서만 이러고 있지말고 스피닝 등록해 놓은거 가야하는데... ㅜㅜ

10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. zz00
    '17.5.18 10:01 PM

    10번 입니다
    7;30 해독쥬스
    9;30 계란 토스트
    11;30 곤드레나물밥 아메리카노 2잔
    5;30 구운계란 두개
    6;00 현미밥 나물반찬

    걷기운동 2시간

    아직 몸무게 변화는 없네요
    그러나 4일 연속 걷기 운동을 했다는게 아주 뿌듯합니다

  • 효니마미
    '17.5.19 8:53 AM

    4일연속 걷기운동 진짜 대단하세요.. 것도 두시간씩이나~~~

    습관 되시길 기도할게요..!!! 홧팅~

  • 2. zz00
    '17.5.18 10:08 PM

    질리안이 궁금해 검색해보고 깜짝 놀랐습니다 오~~
    저도 이따 해보고 싶네요
    분당이뿐이님~~
    탄수화물은 일부러 안드시는건가요?

  • 분당이쁜이
    '17.5.18 10:29 PM

    안 먹으려고 한건 아니고 줄이려고 하다보니 이왕 먹는거 더 맛있는 꼬기 먹고 밥을 포기한거예요
    이젠 냉장고에 꼬기 다 먹어서 낼은 밥 먹을거예요

  • zz00
    '17.5.18 10:54 PM

    개인적으로 운동하시는건가요? 선생님이 옆에서 도와주시는건가요? 대단해요~~

  • 효니마미
    '17.5.19 8:52 AM

    4번 언니님(맘대로 언니라 부르기.^^;;)

    줌인줌아웃에서 4번언니 등근육인증샷 꼭 보고싶네여~

    홧팅입니다...^^!!

  • 3. 분당이쁜이
    '17.5.18 11:14 PM

    저도 사실 수상해요
    600g을 둘이서 먹었는데 제가 더 조금 먹었다고 생각해서 250이라 썼는데....제가 다 먹었나봐요...
    배가 아직도 불러요ㅠㅠ
    조금 먹었다는건 기분 탓인가 봐요....

  • 4. 효니마미
    '17.5.19 8:48 AM

    좋은 아침이에요~^^

    아, 오늘은 조금 힘이 드네요.ㅎㅎ
    이틀째 탄수화물 양을 확! 줄였더니 몸이 힘들어하는게 느껴져요...


    아침 모링가티

    점심 콩잎쌈(밥조금넣고) 5개 , 아보카도1개, 참외조금

    저녁 카페라떼... 우유 가득넣고.. 에이스 작은1봉지

    먹고 밤에 너~무 배가 고프고 기운이 빠져서 씨리얼을... 좀 먹었더니 제정신으로 돌아와 숙면을 취했습니다...ㅎㅎ


    아침에 일어나니 60.2 -> 59.5 로 바뀌어 있네요.
    아침에 마시는 모링가티가 입맛을 잡아주고, 모닝ㄸ 할수있어서 좋은것 같아요...ㅎㅎ

    다들 화이팅요!!

    (오늘은 아이친구들 엄마랑 치맥약속이 있어서 걱정....ㅠ)

  • 5. 키타리
    '17.5.19 9:17 AM



    51세 178 80키로 / 70kg 목표



    아침 몸무게 : 81.6kg / 파인애플식초물 : 2L

    아침 - 이롬 선식 1 봉지 / 아메리카노 1잔

    점심 - 밥1/2공기, 낙지젓,

    오후 : 3시 아메리카노

    저녁 - 밥 1/2공기, 김치참치 볶음

    운동 : 못했음 Reply

  • 6. 아토
    '17.5.19 10:44 AM

    7번입니다. ^___^

    운동도 하고 저녁안먹기도 다 지켰는데 몸무게 변화는 전혀 없어요 ㅜㅜ

    분당이쁜이님이 벌써 2키로 감량하셨다니 부러울 따름 ㅠㅠ

    주말 잘 보내고 월요일날 성공소식 들고 올 수 있었으면 좋겠습니다.

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