다이어트 혹은 건강관리 어떻게 하세요?

[겨울나비]

안녕하세요 ㅎㅎ
장마가 이제 좀 지나가려나봐요~

여름철이라 더 축축 쳐지고 기운은 안나고
맛있는걸로 영양보충은 하고 싶은데 살찔까봐 겁나는건 저만 그런건 아니죠 T_T ? ㅎㅎ

전 요즘에 요가로 운동을 하고 있는데
다이어트에도 목적이 있어서 걷기나 뛰기 운동을 같이 해보려고 해요.


근데 정보가 좀 많이 없어서 다른 분들은 어떻게 운동하시나 좀 여쭤보려고 이렇게 처음으로
글을 몇자 써봅니다 ~ ㅎ



1. 걷기와 달리기 운동중 어떤 운동을 하시나요?


2. 걷기를 한다면 (혹은 달리기를 한다면) 그 이유와 어떤 효과가 있었는지 설명해주세요~


3. 걷기 운동을 하신다고 대답하신 분은 (소위 파워워킹?) 어떤 신발을 신고 운동을 하시나요? 그 이유는 ?


4. 달리기 운동을 하시는 분은 어떤 신발을 신고 운동하시나요 ?


5. 러닝화와 워킹화의 차이가 있나요 ? 경험하신분의 경험담 혹은 각자의 생각도 남겨주세요^^


6. 추천하는 브랜드가 있다면 추천해주시고 그 이유를 설명해주세요+_+






뭐 대략 이정도로 궁금한데요.

요즘 보니까 꼭 나이* 나 아디*스 이런데가 아니더라도 ㅋ

러닝화나 워킹화가 잘 나오는 곳이 많더라구요.

그래서 여러분들의 의견이 궁금했답니다 > _<

좀 귀찮으시더라도 댓글좀 많이 달아주세요~~

[인수리]

저도 나이 사십이 되니 나잇살이라는걸 첨으로 느꼈답니다.
예전 같지않고 살빼는게 쉽지가 않아서 저는 줄넘기와 걷기 조깅 다했거든요
먼저 달리기보단 빨리걷는것이 더 효과적이었습니다
어디선가 읽은 글인데 고기 구울때 쎈불로 익히느것과 약한불로 익힐때를
생각하면 고기지방이 약한불에서 더 잘 나오죠. ㅋㅋ 맞는 말인지 모르지만
저도 달리기할때보단 빨리걷는게 지방연소가 잘되는지 뱃살이 좀 더 들어가는거 같더라구요
신발은 mb*도 신고 이지*도 신어보긴하지만 그냥 자기에게 편안한 신발이
최고라는 생각이 듭니다. 그리고 줄넘기도 효과가 있습니다.
줄넘기와 빨리걷기는 효과는 좋으나 저는 다리에 알이 엄청생겼습니다.
요즘은 어떻게 알을 풀어야 할지가 고민입니다.ㅠ.ㅠ
참 줄넘기와 걷기모두 최소 20분이상은 해주셔야 하고요
어느 부위가 빠지는지는 몸이 알아서 하는것 같습니다.
저처럼 사십넘어가시면 아령이나 근력운동 해주시는것도 좋습니다.