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제 목 : 아이들 아토피때문에 걱정 많으시죠?

| 조회수 : 1,287 | 추천수 : 35
작성일 : 2009-06-03 14:14:16
아토피 치료 및 예방을 위한 식사지침!

1. 곡류, 감자류, 채소 및 해조류를 충분히 먹습니다.
2. 물을 충분히 섭취하여 장내의 독소물질이 효과적으로 배설될 수 있도록 해줍니다.
(Tip: 루이보스티는 항산화효소 및 각종미네랄을 함유하고 있어요. 식수처럼 드시면 좋아요~^^
구매추천사이트: www.rooibosmart.com 한국루이보스)
3. 식품첨가물이 들어간 가공식품 인스턴트 식품, 패스트 푸드는 섭취하지 마세요.
4. 탄산음료, 과자, 사탕, 초코렛등 단당이 많은 식품도 섭취하지 마세요.
5.제철음식을 섭취하세요~


권장음식!

녹두와 팥은 해독작용이 있어서 피부질환에 매우 좋아요~ 밥에 넣어서 드시거나 팥죽이나 녹두죽 혹은 녹두 빈대떡으로 만들어서 자주 드세요~
곡류: 쌀, 보리, 콩, 현미, 팥, 녹두, 우리밀등의 모든 곡류
야채류:케일, 샐러리, 브로콜리등의 녹황색 야채
과일: 귤, 사과, 배, 포도, 수박 등의 제철과일
해조류:미역, 다시마, 김, 파래등
콩류식품: 두유, 두부, 청국장, 된장국등
어패류, 명태, 조기,갈치,오징어,멸치, 동태, 대구, 낙지, 문어, 굴, 해삼, 조개, 멸치등의 흰살생선
기타:올리브오일, 참기름, 들기름등


주의음식!

육류:닭고기, 돼지고기, 소고기, 오리고기, 개고기등의 모든 육류
(Tip: 육류가 너무 먹고 싶은경우에는 돼지고기와 소고기를 1~2시간 정도 푹 삶아서 기름기를 충분히 제거하고 조금씩만 먹습니다.)
인스턴트음식: 커피, 과자, 청량음료, 햄버거, 라면, 피자. 소세지. 햄. 튀김등
기타 : 술, 담배, 식용유, 마가린. 버터. 우유. 치즈. 수입밀가루, 꽁치, 고등어, 참치, 등푸른생선, 새우, 바다게, 조미료, 다시다등~

아토피치료 및 건강한 생활을 위해서는 식습관의 변화가 필수적입니다. 규칙적이고 알맞은 양의 식사와 5대 영양소의 균형 잡힌 식사야 말로 건강을 유지하는 기본이라고 할 수 있습니다.


주거환경!!!

1. 집 먼지 진드기 제거를 위해서는 이불은 매일 1시간 이상 일광 소독하고 뜨거운물로 일주일에 1번은 세탁하도록합니다.(Tip: 브랜드가 뭔지 잘 기억이 안나서..ㅠㅠ 집먼지진드기를 없애주는 필터가 있어요~ 청소기에 끼우는 건데...저두 그거 사용하는데...잘 기억이 안나네요~ 옥션에서 찾아보면 있을꺼에요~)
2. 청소할때는 먼지떨이는 사용하지말고 물걸레질을 하며, 걸레는 반드시 삶거나 햇빛에 말리도록 합니다.
3. 실내외 온도차는 4~5도가 적당해요~ 적정 실내온도는 20~22도 습도는 55%~65%가 좋아요~
습도조절을 위해 흔히 가습기를 사용하는데 습도가 70%이상 되면, 집 먼지진드기가 번식하기 쉬우므로 습도계를 자주 확인해야합니다.
4. 집안 환기는 오전 10시~오후 9시사이가 적당하며, 환기할때는 장롱과 신발장 문까지 열어 약30분정도 환기시켜주세요.
(Tip: 벤자민, 황야자나무, 호접란, 파키라, 산세베리아, 디펜바키아, 관음죽, 네프로레피스, 스파티필럼싱고니움, 에피플레넘, 고무나무, 팔손이 등의 관엽식물은 포름알데히드와 기타 유해물질을 제거하는 효과가 뛰어나므로 활용해보세요~^^)


옷관리!!

1. 새옷은 옷에 묻어있는 화학성분을 없애기 위해 빨아 입습니다.
2. 표백제는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
3. 모직, 합성섬유는 피하고, 땀이 잘 흡수되도록 면으로된 옷을 입습니다.
4. 빨래 후에는 옷에 세제가 남아있지 않도록 잘 헹굽니다.
5. 타이즈, 스타킹과 같이 꼭 끼는 옷을 피하고 헐렁한 옷을 입습니다.


아이들한테 안좋은 것!

1. 참을 수 없는 가려움을 이해합니다. 아이가 긁을때 긁지말라고 나무라기보다 따뜻한 한 마디가 아이의 가려움을 누그러뜨리는 데 오히려 도움이 됩니다.
2. 아토피피부염으로 인해 심적 갈등을 느끼게 되어 사회생활과 학교생활에도 지장을 주며 매우 예민한 성격을 갖게 되므로 정신적인 안정이 필요합니다.
3. 아이에 피부에 대해 이렇다 저렇다(흉하다, 심해졌다 등) 평가를 하지 않아야 합니다. 아이는 그런 평가에 예민하고 상처받기 쉽습니다.


우리 모두 아토피를 이겨냅시다!! 파이팅!!!!
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