자유게시판
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간헐적 단식 말이에요..
1. 간헐적단식
'19.1.21 7:24 AM (67.48.xxx.226)자세히 프로그램을 알아보시고 하세요. 시간을 엄수하는 것이 중요합니다.
간헐적단식이 누구에게나 맞는 것은 아닌 것 같아요.2. 아침형
'19.1.21 7:26 AM (211.177.xxx.36)간헐적 단식은 아침 7시부터 오후 3시까지 음식섭취하는 거라고 하더라구요..
3. 그 신호가
'19.1.21 7:28 AM (210.219.xxx.8) - 삭제된댓글끊겨야....
몸이 적게 음식물 들어 오도록 셑팅 되는 이치 아닌가요.4. 20대때
'19.1.21 7:30 AM (221.141.xxx.42)5일간 생짜로 굶은적 있었는데 3일째 눈앞이 깜깜해졌어요
앞이 암것도 안보이더라고요. 그게 좋은것이었다니
3일이 지나자 눈앞에 뭐가 보이긴하더라고요.ㅋ
근데 그런 다여트는 너무 힘들었네요5. ...
'19.1.21 7:36 AM (121.129.xxx.111)잠자는 시간 빼면 실제 단식시간 얼마 안되는데 음식생각 아른거리는거면 평소 엄청 먹은거에요.
6. 간헐적 단식
'19.1.21 7:51 AM (67.48.xxx.226)간헐적 단식도 아주 여러가지가 있어요.
매일 단식은 7시부터 3시까지가 아니라 언제든 하루16시간-18시간동안 단식하고 6-8 시간 사이에 그날 먹을 음식을 다 먹는 겁니다. 먹는 시간과 단식하는 시간이 확연히 구분되어야 합니다.
일주일에 5일은 평소처럼 먹고 이틀은 (예를 들어 화목, 월수등) 완전히 단식하는 방법도 있고 이틀을 계속 단식하는 방법도 있습니다. 자기한테 잘 맞는 방법을 찾아야 합니다. 다른 모든 다이어트와 마찬가지로 하다가 실패하면 역효과 납니다.7. 지나다
'19.1.21 8:15 AM (123.248.xxx.166)간헐단식할려니 더배고파
7시아침한그릇요8. ..
'19.1.21 8:19 AM (117.111.xxx.235)간헐적단식이란 말이 나오기전부터
배부르면배고플때까지 안먹었어요
식사시간이 불규칙적인거죠
점심먹고 안먹다가
다음날 저녁먹고 하루 굶고
주변에서 속버린다위장벙 생긴다 이랬는데
이십년동안 몸무게거 그대로에요160에 48~50 이범주에서만 움직여요
빠지지도 않고 찌지도 않고
임신했을때도 저 배안고프면 안먹었어요9. ㄱㄱ
'19.1.21 8:41 AM (121.141.xxx.171) - 삭제된댓글간헐적 단식 효과 있습니다
먹고 싶은 거 먹으면서 하니 할만 합니다
못입던 바지도 입고 몸도 가볍고...
오전에 하루 한 끼 충분히 먹고 저녁에는 6시
이전에 안먹거나 가볍게 먹고...10. 개인적인
'19.1.21 8:47 AM (175.223.xxx.148) - 삭제된댓글생각으로는 굶어도 편안한 시간대를 찾는게 좋고,
당뇨 있으신분들은 저혈당이 올 수 있으니 , 간헐적 단식은 위험할 것 같아요. 조금씩 자주 드시는게 나을 것 같고요.
일반인은 굶는 시간을 단계적으로 늘려가는 것이 적응하기 쉽더군요.
영양이 부족하면 면역력이 떨어지는지 감기등으로 고생 할 수도 있고요.
덜 먹어야 살이 빠지는데, 칼로리 적은 음식을 찾아 먹는다면 더 쉽게 빠지겠지요.11. ,,
'19.1.21 8:48 AM (211.36.xxx.6) - 삭제된댓글하루 세끼를 꼭 먹어야 할 필요는 없어요
배가 고플때 먹고
좀 더 당길때 더 먹고
과자종류 안먹고
몸무게 크게 변화가 안와요
갱년기와서 보약먹으니
먹는것만 생각나서
미친듯이 좀 먹었더니 살이 확 찌더니
다시 예전처럼 돌아가니 살빠지고 가볍고
무엇을 얼만큼 어느 때 먹는가에 따라서
살이 찐다고 여겨져요12. 간헐식이니 뭐니
'19.1.21 11:59 AM (222.101.xxx.68) - 삭제된댓글근사하게 이름을 갖다 붙여도
결국은 덜 먹으라는게 아닌지..
위에 음식이 차지않으면
뭔가 공허해서 자꾸 먹게되니까
아무거나 시시때때로 먹지말고
규칙적으로 하루세끼 균형잡힌 소식을 습관화해서 위의 크기를 줄여놓으면
만복감이 빨리와서 필요이상은 한숟가락도 더이상은 안들어감.