천국의 계단만 하러 헬쓰 가는거 어때요?

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동네에 한달 2만원 헬쓰장 있는데요. 천계만 하러 가면 아까운가요? 기구 다룰 줄 모르고 헬쓰 안하는 사람입니다. 

[와우]

너무 저렴하네요. 다니시는게 좋을거 같아요.천국의계단 운동 넘 효과좋아요.

[어차피]

전 가도 러닝만 하고 와서...... 아깝지 않은데요
계단오르기 할꺼 아니면 에어컨 있는데 시원하게 운동하고 좋죠

[kk 11]

다른것도 배워서 해요

[ㅇㅇ]

100만원의 가치도 넘죠

그런데 자세가 중요하다고 하더군요

[좋아요]

요즘같이 덥거나 비와도
시원한데서 음악들으며 운동할수있는데 가격까지 착하네요
가자마자 기본몸풀기 꼼꼼하게하고
유투브로 덤벨운동 보고가서 팔어깨운동 하고
천국의계단하고 딱그거만하고 오세요

[자세중요]

천국의 계단 하는 분들 보면 손잡이 잡고 거의 앞으로 구부려서 하는 분들 많아요

허리 꼿꼿이 세우고 엉덩이와 허벅지에 힘이 들어가는 걸 느끼면서 하세요.

그래서 운동할 때는 가급적 스마트폰이나 영상 시청 안 하는 거 추천합니다.

그리고 시작할 때 천천히 시작하는 워밍업. 끝날 떄도 천천히 끝나는 쿨다운 꼭 하시구요

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계단 오르기 하세요
아파트 살면 좋고 아니면 근처 아파트 찾아보세요
저는 하루 3번 올라요
30층씩 3번
돈도 안들고 비와도 할수있고 심심하면 올라요

[ㅇㅇ]

잘만 하시면 최고죠.
힙힌지하고 엉덩이 80 뒷벅지 20정도 비율로 하시면 무릎에 부하 절대 한걸립니다

그런데 남들이 보면 손잡이 잡고 구부려서 하는걸로 보일수도 있습니다.
원래 런지가 상체가 45도로 굽어야 엉덩이근육쓰이거든요.

[맞아요]

엉덩이 뒷벅지 근육 많이 쓰려면 살짝 굽혀야해요