제가 요즘 식단조절 하거든요
에프에 할수 있는 요리들은 대체로 빵이나 치즈, 피자, 프라이드치킨
아니면 반조리 즉석식품들
식단에서는 다 별로 안좋게 생각하는 요리가 대부분이더라구요
건강하면서도 간단한 (중요!) 요리 있으면 알려주시면 감사드리겠습니다!
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드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
에어프라이어 초간단 건강메뉴 없을까요??
에어 조회수 : 1,322
작성일 : 2026-06-11 16:50:42
IP : 1.237.xxx.205
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 야채
'26.6.11 4:58 PM (1.237.xxx.205) - 삭제된댓글호박 가지 토마토 등 채소 편썰고 고기 굽기
저도 클린식 관심많아서 보는데
후라이팬에 하는게 빠르고 편한거 같기도 해요
저도 댓글 기다려봅니다2. Dd
'26.6.11 4:59 PM (223.38.xxx.236)호박 가지 토마토 등 채소 편썰고 고기 굽기
저도 클린식 관심많아서 보는데
후라이팬에 하는게 빠르고 편한거 같기도 해요
저도 댓글 기다려봅니다3. 일단
'26.6.11 5:17 PM (121.136.xxx.30)다짐육 좀 사세요 타코시즈닝도 사서 다짐육에 적당히 뿌려 섞어서 볶으세요
양파다짐 넣으면 더 맛있지만 안넣어도 돼요
피망 두세개 속을 파고 볶은고기로 속을 채우고 위에 치즈 뿌리기는 선택사항임다
에어프라이어에 넣어 피망이 말랑하게 잘익으면 저당소스 암거나 뿌려 먹음 돼요
다짐육은 쓸모가 많아요
토마토홀캔이랑 양파다짐 넣고 역시 타코시즈닝과 소금 버터나 올리브유로 간한
볼로네제를 만들어서 야채 속을 파서 채우고
에어프라이어에 구워먹음 좋구요
아침에는 계란 깨넣고 에그인헬 만들어도 좋아요
미트볼이나 햄버거스테이크를 잔뜩 만들어 두고 에어프라이어로 익혀먹어도 되죠
생선류도 암거나 에어프라이어로 돌려먹음 돼요4. ..,
'26.6.11 5:20 PM (118.219.xxx.136)윗님 다짐육 참고할께요
5. ᆢ
'26.6.11 5:22 PM (220.126.xxx.15)메인에 곁들일 채소구이도 좋아요. 애호박 반 잘라서길게 썰어서 둥글게 말고 세로로 길게 . 올리브오일. 소금 섞어서 200도. 20분 구우면 물도 안생기고 식감도 좋아요.
6. ...
'26.6.11 5:26 PM (118.235.xxx.207)닭날개만 소금후추녹말가루 버무려서 구워도 맛있고 각종 채소들 구워면 천상의 맛이죠.
7. .....
'26.6.11 7:03 PM (59.15.xxx.225)감자, 고구마, 생선굽기, 닭다리나 날개 가라아케 가루 버무려 굽기
8. 우와
'26.6.11 7:28 PM (223.38.xxx.91)댓글 모두 감사해요
참고해서 잘 해먹어볼게요!9. ..
'26.6.12 8:34 AM (58.78.xxx.180)메인에 곁들일 채소구이도 좋아요. 애호박 반 잘라서길게 썰어서 둥글게 말고 세로로 길게 . 올리브오일. 소금 섞어서 200도. 20분
참고할께요 감사합니다
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