55세 입니다
골프를 잘못쳤는지 팔이 아프더니 회전근개 부분파열이라네요ᆢ
팔 아파서 튼튼한 다리로 트레킹을 열씨미 했더니 족저근막염이라네요ᆢ
요가로 바꿨더니 다운독 자세를 하면 왼쪽 뒷꿈치가 찢어지는 느낌이 들어요
운전할땐 브레이크나 엑셀 밟을때 오른쪽 엉덩이가 아파요ᆢ
핸폰 많이 봐서인지 거북목이라 등 어깨 아프고요 눈도 아파요
의사쌤이 운동 줄이고 쉬라고 하셔서
아무것도 안하고 쉰다고 쇼파에 누워 넷플보면 허리가 뻐근하네요
운동을 해도 아프고 안해도 아프고 삶의질이 엄청 떨어지네요ᆢ
피곤합니다ᆢ
아 맞다
절에서 공양간 봉사 좀 했더니 잘때 팔이 욱신거려서 잠도 못잤다는ᆢ ㅠ
맞아요 나이들니 이런게 젤 서럽네요 뭘 열심히만 하면 아파요
62세 하시는거 다 안합니다
핸드폰 대신 본치 컴으로 화면 크게 보고요
하루에 바느질만 4ㅡ5시간합니다
운동은 주말에 2ㅡ3 시간 걷는거 외앤
그래서 결론
눈만 살짝 흐릿하고 아픈대는 없어요
조금씩먼 하세요
멀 할 수가 없어요
골프 좀 시작했다가 엘보로 결국 수술하고
걷기하다가 족저근막염오고
요가하면 팔목 팔꿈치 아프고
정형외과에서 무슨 일하냐고 물어요
설거지는 밀폐용기뚜껑만 하고
청소는 로청이하고
요리도 1주일에 한두번하고
걍 산다고..
몸을 아끼라는데 멀 얼마나 아껴야 하는지..
1:1필라테스 20회나 30회 하신후 1:6필라테스로 넘어가세요. 저는 신체적 능력은 최하위인 사람인데 필라테스가 정말 좋은운동인거 같아요. 좌우 밸런스도 잘 맞춰주고 진짜 자세를 쫙쫙 펴줍니다. 스트레칭 대박이예요.
필라테스 1년 정도 해보니(주 2회) 컨디션이 좀 좋아져서 15년 전에 관둔 수영도 다시 시작했어요. 초급에서 살살 합니다.
필라테스2회 수영 2회(살살) 하는데 여러모로 좋네요.
실내 자전거만 탄지 몇년째에요
다리힘이 좋아졌어요
운동후유증 아직 못느꼈어요
그냥 다리만 움직이는 운동으로 추천합니다.
57세 기구필라 1년 하고 매트필라테스 주5회로 바꿧는데
유산소 근력 스트레칭 다 되어서 너무 좋아요.
평생운동으로 정착했습니다.
저도 추천해요.
저도 요가하면 손목 아프고 보디펌핑 하면 무릎이 빠근하고 줌바하다 뛰거나 하면 아킬레스건염 뭐 이런 게 와서 아주 살살 합니다. 얼마전엔 운동 두시간 정도 하고 샤워하려고 레깅스 벗다가 허리가 찌릿찌릿 하더니 움직일 수가 없어서 잠시 앉았다 일어 났는데 이후 3일 동안 허리 아팠어요ㅠㅠ 요새는 옷 갈아 입을 때 양말 신을 때도 조심해요ㅠㅠ
뭐든 살살 몸 아껴야죠
헬스 하다가 무게치니 발바닥 아파서 줄였어요
홀릭하지 마세요
지나치면 안한 것보다 못해져요
뭐든 적당히 해야 할 나이죠
골다공증 오는 나이가 되면 뭐든 적당히 해야 할 듯.
평소 관리 잘한사람은 노화와 상관없는 거 보면
일상에서 많이 움직이고 규칙적으로 가벼운 운동 하는 게 참 중요한 거 같아요.
안아프게 사는법은 일찍 죽는거밖에 없는것같아요
모든병이 노화로 오는것같거든요
저는 56세, 기독교인입니다
하나님 말씀대로 살다보면 건강하게 살 수 있습니다 저는 특별히 아픈곳이 없어요
감기도 잘 안걸립니다
작년, 올해 아직까지 한번도 안걸렸네요
이런 글 쓰면 돌 맞을지도 모르겠지만..
사람으로 태어난 이상 죄짓지 않고는 못사는데 그 때 그때 회개하고 하나님 말씀 따라 살다보면 영도 신체도 건강해집니다.. 제 경우에는 그렇습니다