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일케 먹는게 건강식 맞을까요?

신경쓰여 조회수 : 1,772
작성일 : 2026-04-11 18:48:49

방금 저녁으로 호박버섯전 한장

(깍두기 크게 한접시와 함께)

바나나 한개,  토마토반개, 플레인 요플레

이렇게 먹었는데  배가 엄청 부르거든요

 

 

바나나 사과 토마토를 너무 좋아해요

여기에 고구마 조금 곁들이면 한끼 뚝딱~

 

근데 일케 먹는게 건강식 맞을까요?

 

단백질이 부족한가 싶을땐 삶은계란 먹기도해요

 

 

 

 

 

 

 

 

IP : 222.113.xxx.251
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '26.4.11 6:53 PM (211.193.xxx.122)

    매일
    두부드세요
    두유도

    단백질이 부족해요

  • 2. 흠
    '26.4.11 7:10 PM (211.36.xxx.109) - 삭제된댓글

    피티받으며 책도 찾아보곤했던 경험에 의하면, 일단 건강식은 소식으로 단백질, 탄수화물, 야채를 1:1:1비율로-각각 100그램 정도-먹는 거라고 배웠구요, 간식으로는 견과류 조금이나 바나니 한개 정도가 적당해요.
    체중감량이 목적이라서 아침과 저녁엔 탄수화물을 빼고 몇개월 식단 하니 고지혈증 수치 확 내려가고 몸이 가벼워지고 좋더군요.
    올리신 원글님 식단은 그냥 맛있기만한 식단같아요. 건강식이 목적이시면 단탄야를 소식으로 골고루 드심이..

  • 3. Dd
    '26.4.11 7:47 PM (223.38.xxx.148)

    이렇게…가 쓰기 힘든가요?
    일케
    글케 왤케

  • 4. 날마다
    '26.4.11 8:01 PM (1.240.xxx.21)

    똑같이 먹는 것보다 이것저것 제철음식 위주로 다양하게 먹어야 건강식. 단백질은 반드시 고기만 먹어야 하는 것도 아니구요.

  • 5. 단백질은
    '26.4.11 8:14 PM (222.235.xxx.29)

    매끼니 20그램정도 곁들이는게 좋대요.
    계란3개나 닭가슴살 소고기 100-120그램정도에 단백질이 20그램정도 들어있다네요.

  • 6. ..
    '26.4.11 8:38 PM (182.220.xxx.5)

    건강식은 맞아요. 단백질은 매끼 챙기세요.

  • 7. ..
    '26.4.11 8:40 PM (182.220.xxx.5)

    대두 사셔서 콩 삶아서 갈아서 콩국으로 드세요.
    대두 삶아서 그냥 먹어도 고소해요.
    대두 삶아서 콩국으로 먹으면 단잭질도 챙기고 번거롭지도 않아요.

  • 8. 그냥
    '26.4.11 9:10 PM (112.169.xxx.183)

    그냥 잡곡밥에 국, 반찬 드세요.
    전통 한식이 건강식입니다.

    밥도 없는데 깍두기를 한 접시 드신것이 의아합니다.

  • 9. 원글
    '26.4.12 9:30 AM (222.113.xxx.251)

    감사합니다!

    깍두기는 오늘 담근건데 맛있어서 많이 먹었어요
    단백질 잘 챙겨먹을께요

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