이 증세는 고3때부터 시작되었네요
어느날 공부에 흥미를 갖게 되었고
자율학습을 하고 돌아온 후에도 자기전에 영단어를 외우기 시작했는데
정신이 또렷한 느낌이
잠을 자도 나를 놔주지 않는 듯하더군요
이후론
신경이 쓰이는 일
특히 도파민이 터지는 일이 생기면 잠을 못자기 시작했고
취업해서 스트레스 받으니 몇달을 하루 한시간도 정신을 놓지 못하고
정신을 몇초씩 잃는 정도로밖에 잠을 못잤어요
아이 낳고 직장생활하면서는
잠이 너무너무 모자라다보니
그런 증상이 없다가
아이가 자라고 몸이 편해지니까
조금만 신경이 쓰이거나 흥분되는 일이 있으면
잠을 설치고
퇴직까지 한 지금은
그냥 못자네요
잠을 자기 위해선
곤두선 신경을 부드럽고 둔하게 만들어야하는데
이젠 방법을 잊었어요
그나마
작년에 발을 다쳐
심한 우울감에 빠졌을 때
밤마다
죽고 싶단 생각을 하며
침대에 누웠을땐
그럭저럭 잠을 잔듯하네요
별별짓을 다해도 잠을 못자니
잠 못자서 죽지는 않겠거니하고
사는게 답인가 싶습니다
수면제가 그리 나쁜 약은 아닙니다.
과용하지 않고 처방대로만 드시면 도움되실텐데요..
잠이 보약이란 말.. 괜한말이 아닌데요
알러지성 두드러기로 약을 몇달째 먹고 있어요
그전엔 힘줄염으로 소염제 먹었고요
두드러기 나으면 수면제라도 처방받아볼까봐요
헌데 예전에 남편이랑 싸우고 열받아서
수면서 몇 알을 먹어본 적 있었는데 너무 말짱하더라고요
가까운곳에 헬스트론이나 세라젬 있으면 체험해보세요
거기에 혈액순환 시켜주는 의자같은거 있는데 지인이 체험하고 너무 좋다고 하셨어요 몇개월 체험하다 급기야 샀어요
동네 정신과 한번 가보려고해요
정말 괴롭죠, 다음날 일상생활도 지장이 있을테고, 제가 쓰는 방법은 자는시간 일어나는시간 절대엄수하고
특히 일어나는 시간은 전날 아무리 못잤어도 낮잠절대안자고 자는시간 지키는거에요...
카페인끊고 자기전 폰 보지마세요
자기전 양파껍질 우린물로 족욕하고
천마즙을 복용해주세요
그리고 키는 해변가 맨발걷기입니다
노동을 해보세요
재미없고 어려운 책을 읽어보세요. 최고의 수면제에요.
정신과 꼭 가보세요.