73년 53세.. 처음으로 총콜레스테롤이 오버가 되었는데요.
총콜레스테롤 208 -- 200미만
고밀도 콜레스테롤(이게 hdl인가요?) 52 --- 60이상
중성지방 178 --- 150미만
저밀도 콜레스테롤 120 --- 130미만
이정도면 어느정도 수치인가요?
지금 소견서에는
고콜레스테론혈증 의심
고중성지방혈증 의심
낮은 고밀도 콜레스테롤 의심
이라고 되어있는데 그럼 심각한거는 아니고 살빼고 운동하고 저지방식하고
뭐 그러면 되는건가요?
해마다 콜레스테롤 수치가 조금씩 오르더니 올해 처음 이렇게 되었어요.
작년에 완경되어서 그런 영향도 있으려나요..
건겅검진하고 뭐 결과가 너무 간단하게 와서 제 나이에서 어느정도 수치인지 잘 모르겠어요
수치 해석
1️⃣ 총콜레스테롤 208 (기준 200 미만)
딱 경계선 살짝 초과
이것만으로 크게 문제라고 보진 않아
LDL, HDL, 중성지방 조합이 더 중요해
2️⃣ HDL 52 (기준 60 이상 권장)
정상은 정상인데
완경 이후 여성 기준으론 조금 아쉬운 편
다행히 아주 낮지는 않아
3️⃣ 중성지방 178 (기준 150 미만)
이게 지금 제일 눈에 띄는 수치야
경계선 상승
탄수화물, 당류, 야식, 술 영향 많이 받아
4️⃣ LDL 120 (기준 130 미만)
이건 괜찮은 편
고지혈 약 먹고 있다면 오히려 잘 관리되는 수치
종합해서 말하면
❌ “위험하다” 수준 아님
⭕ 완경 이후 흔히 나오는 패턴
HDL ↓
중성지방 ↑
약 조정할 단계는 아니고
???? 생활 쪽으로 충분히 끌어내릴 수 있는 상태
지금 딱 필요한 관리 포인트 (현실적으로)
✔ 중성지방 낮추기
저녁 탄수 ↓ (밥, 빵, 과자)
과일은 저녁 피하기
알코올 있다면 줄이기 (와인도 포함)
✔ HDL 올리기
이미 걷뛰 잘 하고 있잖아 ???? → 이건 계속
올리브유, 들기름, 견과류 소량
생선 (고등어·연어) 주 2회
✔ 완경 이후라 특히 중요한 것
체중보다 복부지방 관리
공복혈당·당화혈색소 같이 보는 게 중요 (이미 체크 잘 하고 있고)
윗댓글님이 잘 설명해주셨네요
아직 약 먹을 단계는 아닌듯하고요
너무 걱정하지 마시고
고밀도 콜레스테롤 높이시려고 노력하시고
(윗댓글에 방법 나와있죠)
중성지방은 운동하면 내려가더라구요
조금만 신경 쓰시면 정상군으로 돌아오실듯해요