지난달부터 시작해서 서서히 늘리다가
(30대 후반부터 10년동안 마라톤 등산 등 각종 운동 즐겨해서 체력이 좋긴 합니다 )
러닝도 처음엔 살이 잘 빠지다가
한달에 200키로 이상 달려도 잘 안 빠지는 정체기가 왔어요
원래 먹는거 좋아하고 운동으로만 살을 빼고 식단은 거의 조절 안해요
아무리 많이 먹어도 운동 많이 하면 찌지는 않네요
다만 살을 빼려면 식단 조절을 해야할듯 ㅜ,ㅜ
지난달부터는 계단으로 방법을 바꿨어요
하루에 계단 100층 오르자!! 라고
지난달은 서서히 해서
이번달은 8일중 6일 100층 오르기 성공했습니다
나머지 2일은 골프 라운딩이 있어서 대신 2만보 걷기로 대신했습니다
아침 점심 저녁 잘 먹고 계단 100층으로 한달에 1.5키로 빼기 도전하고 오겠습니다~~~
멋지십니다. 응원해요!
100층이요 ??????
와 대단
시간 얼마나 걸리나요
100층 대단하십니다.
우리아파트는19층이라 다 오르는데 5분밖에 안걸려요. 효과미미
우리집 10층인데 2년반전에 이사오고 한번도 걸어 올라온적 없..
반성합니다.
25층 네번 오르기 했었는데
새로 이사왔는지 계단오르기하는 어느분하고 자꾸 계단에서 마주쳐서
뻘쭘해서 (극 I입니다) 3단 스텝박스 사서 집에서 해요 삼십분ㅋ
저도 식이조절없이 러닝머신으로 체중유지중이었는데 요즘 자꾸 찌네요ㅜ
운동도 한번씩 종목을 바꿔야 약발을 받는다던데 효과후기 봐서 저도 도전해보려구요
와 10층도 힘든데
지금도 날씬하실수밖에 없겠구만 왜 살을 빼세요?
저도 계단 운동한지 한달쯤 된거 같아요. 날이 추워지니까 걷기가 싫더라구요.
처음에는 20층 오르는 것도 중간에 쉬고 숨이 턱까지 찼는데 지금은 쉬지않고 4번씩(80층) 오릅니다. 신기한건 딱 처음 20층 오를때만 숨이차고 그 다음번 부터는 심장도 적응을 하는건지...그렇게 숨이 안차요.
또 오늘은 5번 해야지 하고 나가는데 매번 4번하고 나면 하기 싫어요. ㅎㅎㅎ
효과는 요즘 입터져서 먹어대는 통에 감량은 모르겠고, 살이 찌지 않는걸보면 효과는 있는거 같아요.