자전거로 5킬로 출퇴근 살이 빠질까요?

[저녁은안먹음]

자전거로 5킬로 시간으로는 한 25분 소요 예정입니다.

선선한 날부터 시작하려고 하는데

저녁을 여섯시 이전 가볍게 먹으면 살이 빠질까요?

현재 고도비만 쪽입니다.

무릎이 안좋아서 걷거나 뛰는건 전혀 할 수 없는 상태구요.

자전거 전용길이 대부분이고 빗길 아니면 안전한 편입니다.

 

새자전거를 사려고 하는데

이렇게 출퇴근 해보신 분 계실까요?

[자전거는]

이제 교통 수단이 아니에요.
전용 도로 잘 지켜지지도않고 위험해요.
차라리 집에서 실내 자전거를 추천합니다.

[ㅁㅁㅁ]

고도비만이면 식이로 체중부터 좀 빼고 10-15% 정도..
그 후에 운동 생각해보세요
처음부터 운동까지 하면 힘들어서 포기하기 쉬움
아침 점심 두끼만 드세요

[...]

위고비나 마운자로 같은 의약품 이용도 생각해보세요
현재체중의 15~ 20%까진 수월하게 빠지고
그 후에 러닝이나 pt등등을 해보세요
자전거는...25분정도로는 유지수준일것 같아요

[세모]

평지라면 적극 찬성입니다. 가벼운 강도의 운동을 루틴화시킨 후 중강도로 나아가세요...약물사용은 근육도 같이 빼지니 운동으로 꼭 살빼세요.

[실내자전거]

사서 공복에 짬나는대로 십분씩이라도 꾸준히 하세요
고도비만 자전거 타다 넘어지면 크게 다쳐요

[빵떡면]

자전거로 7키로 정도 거리를 5개월정도 다녔는데 처음에 일이 힘들어선지 자전거 때문인지 2키로 정도 빠지긴 했어요
저는 중고 자전거 사서 탔는데 물건 볼 줄몰라 저렴한걸로 샀더니 유지비가 구입비 몇배가 들었고 수리해도 해결이 안돼 결국 새자전거샀어요
지금은 4키로 정도 거리로 직장을 옮겨 아직도 잘 타고 다녀요
체중은 다시 늘었어요

[..]

다이어트는 식이가 먼저에요.
고도비만이니 식이 조절로 일단 살을 어느정도 빼놓고 운동시작하세요.

[일단]

운동보다는 걷기 한 시간 정도만 하시고
식단을 대폭 손보셔야 해요.
그것만 해도 몇키로 빠져요
채소-단백질-탄수화물 드시고
밥은 한 공기 가지고 하루 세 끼 나눠 드세요.
살 좀 빼시고 다른 운동 시작하세요.
화이팅입니다.

[아니요.]

남편이 자전거로 출퇴근하는데, 살은 안빠집니다.

[그냥]

50키로면 모를까 5키로 정도는 안빠지요

[...]

어 근데 살 좀 빼고나서 운동해야지 생각하면 평생 운동 시작 못 해요. 살이 안 빠지거든요 ㅜㅜ
운동해서 죽도록 힘들어야 내가 이 고생을 했는데 먹어서 망칠 수는 없지 싶어 그나마 굶어지던데...
실내자전거 추천이에요.

[고도비만이라면]

하루한끼 추천해요 한끼먹고 그 이후엔 물만 먹기 하고 있는데 살이 정말 잘 빠져요 뱃살 등살 팔뚝살 전체적으로 잘 빠지네요
하루 한끼때 하루 견딜만큼 충분히 먹고(다여트하니까 조금만 먹자하면 중간에 배고프고 음식생각나서 실패함) 그 이후엔 암것도 안먹어 23시간 공복으로 내 지방에너지를 쓰게하는게 관건입니다.