윗배살,아래뱃살 따로 너무 심하게 나와요

[뱃살]

51세인데 윗배따로 아랫배따로 옆에너 보면

3자 모양으로 나왔어요. 윗배만져보면 심각해요.

아랫배보다 더나온거 같아요.

옛날엔 앉았을때나 겹쳤는데, 지금은 서서 힘줘도

안들어가고 3자로 튀어나와있어요.

윗배먼저 빼야할거같아요.

몸무게는 표준인데 배땜에 창피해서 대중탕같은곳 

못가겠어요. 1년동안 운동안하고 집에만 있었더니 

윗배가 미쳤네요.

 

[ㅇㅇ]

탄수화물 끊어야 들어가더라구요
저도 배 때문에 도저히 안되겠다 싶어서
쌀밥 끊고 계란 두부 고기 먹으면서
윗배 없앴어요
아랫배도 거의 들어갔는데
나이가 드니 조금만 먹어도 아랫배가 불룩.

탄수 조절만이 답

[..]

몸무게가 표준이라니
쫌만 운동하심 되겠어요
저는 말씀하신배모양에 플러스 10키로쪘어요

[원글]

원래 배가 나오면 그냥 둥글게 나와야하는거 아니에요?
무슨 허리벨트표시도 아니고 3자 모양으로 겹뱃살이 된건지.
차라리 둥글게 나온배가 낫겠어요 ㅠㅠ

[음]

남자들은 둥글게 나오고 여자들은 각각 나오더라구요. 윗배. 아랫배.

[...]

저녁 조금만 드시고
런닝 30분씩 하세요
그럼 빠져요

[ㅇㅇ]

진짜 어제 저녁에 탄수화물 간식 좀 먹었다고 하루 만에 몸무게 늘고 배도 더 나왔어요.
아우, 이놈의 탄수화물.

[저]

저도 심각한 뱃살로 ㅠㅠ

운동을 안 하는것도 아니예요. 탄수를 확 줄여야 할 것 같아요

[...]

뱃살을 손으로 쥐어보세요
두툼하게 잡히나요?
아님 표피만 얇게 잡히고 전반적으로 단단하게 불룩한가요?
잡히는 뱃살은 적고 전반적으로 단단하게 불룩하다면 내장지방이 주로인 경우라 탄수화물 좀 줄이는 식단하면 좀 변화가 생길 건데, 두툼하게 잡히는 뱃살은 피하지방입니다
피하지방은 식단도 식단이지만, 빡세게 운동 안하면 잘 안 없어집니다
빡세게 운동해도 없어지는데 시간 많이 걸립니다

[...]

만약 피하지방이 많은 경우라면, 절대 절식하거나 굶으면 절대 안 없어집니다
적당히 잘 먹고(탄수화물 비율만 좀 줄이고 총 칼로리는 적당량 먹는 거 중요) 운동 빡세게 해야 피하지방은 줄어듭니다
피하지방은 굶으면 점점 더 많아집니다

[윗배는]

아랫배는 단순 지방이지만 윗배는 내장지방이라서 굉장히 위험한 거래요.