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스위치온 운동이요

.. 조회수 : 1,827
작성일 : 2024-10-01 23:11:58

사정상 헬스장못가고 집에서 운동 해야할거같은데요. 

주 2회 수영 한시간하고.. 수영안가는날엔 실내자전거 1시간탈 예정이에요 

근데 근력운동이 필수라고하니 ..

매일 스쿼트 30×3세트 2회

슬로우버피 50×2세트 2회

이정도 하면 괜찮을까요?

IP : 59.13.xxx.118
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.10.1 11:40 PM (221.140.xxx.8)

    그 정도면 충분할 것 같습니당

  • 2. 더 하세요
    '24.10.2 12:57 AM (175.117.xxx.137)

    종목을 서너개로
    횟수도 4회씩요.
    그리혀도 티도 안나요ㅜㅜ
    경험담이에요

  • 3. ㅇㅇ
    '24.10.3 2:05 AM (223.62.xxx.40)

    윗님 말씀이 맞음
    그 정도는 근력 운동이 아니에요 근력운동 안하고 스위치온 하면 근육 엄청 빠져요 최소 한 시간은 해야 됩니다

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