아침을 과일과 요거트로 먹었더니..

[처음]

맛있는 과일 4~5 종류에

요거트 부어서 국그릇에 놓고 먹었더니

 

아놔 다 먹었는데도 허전하네요

 

뱃속에서 밥을 달란 말이야 

하는거 같아요

 

어떻게 이걸로 식사들 하시는지..

정말 대단들 하세요

 

 

[...]

모든 건 습관이죠. 아침에 그렇게 먹기 시작해서 적응되면 또 괜찮아져요.

[ㅇㅇ]

물, 티 자꾸 드시고요.

11시쯤 식사하세요.
정 허기지면 오트밀죽 드세요

[...]

그건 밥 먹은후 디저트 아닌가요ㅜㅜ

[아]

적응되면 괜찮을까요?

밥 먹을랬는데 댓글 보고 참을까봐요

차라리 과일만 먹을걸 그랬나..
이렇게 먹으니 약오르는 느낌에요

밥 한숟갈만 먹은 느낌 ;;;;

[ㅇㅂㅇ]

전 아침에 식욕이 별로 없어서
그정도면 괜찮

식전에 계란하나 추가해도 좋아요

[저도 그래요]

그렇게 먹음 위에 기별도 안가요. 그래서 거기에 닭가슴살 샐러드와 식빵 한장 땅콩잼 발라 먹어요

[역시]

그죠 단백질이나 탄수화물이나
암것도 없어서 그랬나봐요

넘 배가 허해서
지금 삼겹살 두줄 꺼냈어요ㅠ

원래 고기 안좋아하는데
냉동실 괜히 열고 그러다가 발견~

낼부턴 닭가슴살이나 계란까지 포함해볼께요

[jijiji]

거기에 하루견과 한봉지 먹고 가는 남편도 있어요.
집에서 만든 요거트 .블루베리 세숟가락정도.하루견과.바나나반개는 있으면 넣고
이게 은근히 든든해요.

[ㅇㅂㅇ]

아 맞아요 견과류도 뿌려서 드세요
먹는 속도를 늦춰줘서 포만감에 도움돼요

[아하]

견과류를 넣음 조금 든든하겠군요
그 생각을 몬했어요

먹는 속도도 늦추기
감사합니당~♡

[음]

거기에 통밀빵 한조각 추가하시면 어떨까요.
올리브발사믹섞은 소스 찍어드시면 맛도좋고 포만감도 있어서
전 매일 아침
샐러드에 통밀빵 계란 블랙커피 요렇게 먹어요

[ㅇㅇ]

양이 적은 거 아닌가요

저는 도시락을 그렇게 싸가는데
배불러요.
바나나 1개 반, 복숭아 1개, 참외 1개, 사과 반 개에
그릭요거트, 견과류, 삶은 달걀.

[까페]

바쁠때먹어야해요.
시간없어서 배고파도 어찌할 수 없을때
주말엔 부족..빵 추가해야죠.

[ᆢ]

그냥 밥을 드세요...
과일도 당이구요...잡곡밥이나 잡곡빵이나...

[…]

저렇게 먹는 식사 혈당 스파이크만 와요.
삶은 달걀과 당근, 감자 이런 것들을 드세요.
과일 당이라 안 좋습니다. 특히 아침 공복에요.

[하하하]

국그릇에 드셨으면 너무 많이 드신거 같은...^^;;
특히 빈속에 과일 많이 먹으면 더 빨리 허기가 지더라구요.
전 아침마다 홈메이드 요거트 두스푼+우유에 불려둔 치아씨드 반스푼+ 블루베리 5~6개+오트밀 그래놀라 한스푼 + 블랙 커피 한잔 .
점심 먹기 전 간식으로 아몬드 6~7개 정도.

[이런분들은]

저도 그렇고 차라리 아침 건너뛰거나 밥먹는게 나아요
위를 비우면 비웠지 밥아닌 다른거로 채우면 뭔가 더 먹게 되더라고요 ㅜㅜ

[감자도]

당입니다. 수치높아요.

[jsjs]

근데 탄수로 먹으면 혈당이 급하게 올라거서 더 허기가빨리와요
만든 플레인요거트에 과일 조금에 견과류정도
혈당 급히 안올라가고 꼭꼭 씹어 먹으니 포만감도 커요
요거트 250미리정도 에 먹습니다

[저도그래요]

체구 작고 위 작은사람이나 그게 성에차지..
저처럼 잘 먹는 사람은 정말 ,,,,
차라리 아침을 굶고 점심을 양껏 먹는게 저도 낫다고 봐요.
그렇게 간에기별도안가게 먹음 뭔가..ㅋㅋㅋ

[...]

양배추 채썰어서 넣고 견과류 추가 하면
그렇게 허전하지 않을 꺼예요..

[..]

저도 샐러드로 밥 대신 못 해요 저혈압에 저체중인데 찬 야채 먹으니 혈압이 더 내려가더라구요. 야채 반드시 구워서 따뜻하게 먹고 아침에 반드시 탄수 단백질 많이 먹어요. 든든하게.
저녁 덜 먹는 게 건강에 좋아요.

[ㆍ]

요거트를 그릭요거트로 바꿔보세요
꾸덕해서 배부르던데요
아님 계란추가하세요

[그왜]

안 하던 짓들을 하시고 그러세요.
우리 할머니 아침부터 우리엄마가 차려주시는 흰밥에 전통식으로
드시고 102세까지 건강하게 사시다가 겨울에 시골에 놀러가셨다가
친척댁에서 감기에 걸리시는 바람에 좀 고생하시다가 돌아가시긴 하셨지만 당뇨 그런거 없이 건강하시고 건치에 날씬한 몸매에 곱디고운 모습 유지하셨어요. 할머니 보고 싶네요..ㅠ
백미를 드신이유는 잡곡은 소화에 안좋다고 하셨어요.
그렇다고 위에 이상이 있으신 건 아니시구요.
예전에는 잡곡은 소화가 잘 안되고 그래서 위에 안좋다고 했어요..
보리밥 먹으면 방귀뀌고 그러니...

[00]

전 밥공기용량쯤에 요거트 반쯤, 오트밀 3스푼 블루베리 10알 1일견과한봉 바나나 1/3 잘게 썰어 아침 먹어요

[과일은]

과일이나 가당요거트는
당때문에 (아직 당뇨는 아니지만요) 저는 공복에는 자제하고 있어요
가능한 풀과 두부, 계란등 단백질 섬유질 섭취하려고 하고
시간없으면 건너뛰어서 일부러 공복시간을 좀 가져요.
내장좀 쉬라고
각자 자기에게 맞는 식사가 있지 싶어요.