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스위치온 할때 일반식 질문이요

다이어트 조회수 : 2,495
작성일 : 2024-07-18 12:45:12

4일째부터 일반식 먹잖아요

그 때 반찬도 그냥 읿반 간 돼있는건가요?

아님 허용식품인 저염간장만 살짝 두르거나 무염반찬이어야 하나요

IP : 114.88.xxx.128
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '24.7.18 3:20 PM (203.239.xxx.17)

    저염간장 후추, 식초 등 허용인데
    저는 그냥 간 약하게 해서 먹었어요.
    상추쌈 먹으면 쌈장도 먹고..
    요즘처럼 땀 흘리는 계절엔 너무 저염으로 먹으면 안될것 같아서요.

    그런데, 잡곡밥 반공기라서 짠 반찬은 안 놓게 되긴 합니다.
    야채 기름 없이 물만 넣어 볶다가 올리브유 두르고 소금후추
    샐러드에 올리브유 발사믹 이렇게 먹고
    새우 같은 해산물도 비슷하게 볶아 먹고...

  • 2. ....
    '24.7.18 3:25 PM (203.239.xxx.17)

    두부 부쳐먹어도 진짜 맛있어요.

  • 3. …..
    '24.7.18 3:43 PM (114.88.xxx.128)

    이게 너무 헷갈리는게요
    허용하는 식품은 허기질때 먹을수 있는거 아닌가요?
    그러니 허용식품과 일반식은 별개 아닐까요?
    일반식이라고 했으니 간 다 된 반찬인거 같아서요
    아니라면 저염식, 무염식이란 단어를 쓰지 않았을까요 ㅠㅠ

  • 4. ...
    '24.7.18 4:01 PM (203.239.xxx.17)

    앗.. 아니에요.
    주별로 허용되는 식품이 점점 늘어나고
    4일차는 첫 주니까 닭가슴살, 야채류 (고구마 감자 등 제외) 요거트 두부 뭐 이런식으로
    허용되는 음식만으로 하는게 일반식 입니다.
    여기서 일반식은 단백질쉐이크가 아니라는 뜻이고 밥+반찬 구성.

  • 5. ...
    '24.7.18 4:05 PM (203.239.xxx.17)

    책에 보면 4주간 금기 식품이 있는데
    밀가루 음식, 삼겹살, 갈비, 곱창 같은 포화지방 음식, 설탕이 들어간 음식 외에
    짠음식 (소금, 양념장, 젓갈류, 찌개나 국물)이 들어가요 ㅠ

  • 6. 그렇구나
    '24.7.18 5:15 PM (111.171.xxx.8)

    일반식이라고 4주 할 수 있겠다 생각해서 하고 있는데 허용식품만 먹어야 하는 거라니 이미 4일째부터 실패네요 ㅜㅜ

  • 7. …..
    '24.7.18 7:17 PM (114.88.xxx.128)

    허용식품 내에서 일반식인거네요.
    오늘 4일차라 아까 점심에 밥, 콩나물, 계란, 김, 두부 먹었어요.

    감사합니다

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