저탄수. 오늘 먹은 식단 좀 봐주세요~~

[연습]

 

■ 아침 (10시)

복합스무디(바나나, 호두, 쌈채소 많이, 우유)

삶은계란, 그릭요거트

 

■ 점심 (오후4시: 시간이 없어 대충 간식으로..)

바나나 1개, 오렌지 1개

 

■ 저녁 (오후6시반)

오이, 당근

소고기채소카레 (소고기 많이)

검은콩보리밥 (백미2/3, 보리1/3, 서리태콩 넉넉히)

프룬3알 

 

 

●후기

 

나름 채단탄을 지켜보려고 했고

단백질을 꼭 챙기려고 했고

견과류 먹는 것을 까먹지 않았어요

(평상시 맨날 까먹음)

 

밥은 좀 적게 먹으려고 했는데 (반 그릇 정도)

오늘 점심을 굶는 바람에;;

저녁밥은 온전히 한그릇 싹 비웠네요

 

 

이런식으로 계속 하면 될까요?

 

식단 신경써보는건  완전 처음이라

혹시 아쉬운 점 있는지 궁금합니다

 

 

           

[ㅇㅇ]

50전후이상이라면 살빠지는 식단은 아니고 건강한 식단이긴한데..과일은 갈아마시지 않는게 좋대요.

[ㅇㅇ]

저녁 식단을 아침으로 점심 식단을 저녁으로 옮기면 어떨까 싶네요

[11502]

바나나 오렌지등 과일은 탄수로 봐야해요

과당이 있으니까요

[ㅇㄱㅁㄷ]

과일양이 많긴 하네요..한두조각 드세요..바나나 오렌지 당도 많고 칼로리도 높아요

[감사합니다]

그죠? 과일은 이미 사놓은게 많아서요
있는거만 먹고는 이제 좀 덜 사려고요


저도 점심을 거하게 먹고 저녁은 단순하게 먹고픈데
점심엔 밖에 돌아다니다가 외식하려다보니
대부분 탄수화물이라 뭘 사먹을지 모르겠더라고요
저녁은 그나마 시간이 있어서 나름 챙긴거고요


저도 저녁이 헤비한 이 패턴을 벗어나고 싶어요

현 패턴은
아침엔 바쁘다보니 뭐든 믹서기에 윙~갈고
점심은 사먹는게 마땅찮아서 싸갖고 다니는데
저탄수 도시락 메뉴(?)를 아직 적당한걸 못찾았어요

점심을 제대로 챙겨먹으면
저녁은 가볍게 대충 먹을수 있을거같아요

써놓고보니 점심밥 제대로 먹는게 관건 같네요

[점심]

굶었다해서 놀람요
어디가 굶은거예요???

[저탄수식단은]

아닌듯 해요.
밥이나 빵같은 탄수화물이 없을 뿐 매끼니 과일이 있거든요.
제 피티샘은 과일은 먹지 말되 정 먹고 싶으면 오전에만 먹으라네요.

[쿨한걸]

점심하고 저녁이 바뀌면 좋을거같아요

[원글]

조언 넘 넘 감사드립니다!