제가 오전에 일어나서
애들보내고 9시에 운동하러가요
요가 스피닝타고
낮에 점심먹고
그 후는 뭘 그닥 안먹거든요
어제는 저녁에 사우나갔다와서 양배추 찐거 양념당에 좀찍어 먹었더니 어김없이
아침에 몸무게가 늘었더라구요
그래서 오늘은 운동후 계란 3개 커피 토마토2개
양배추 찐거 양념장 찍어먹고
참외하나 먹었어요.
오후 5시쯤 밥 세숟가락에 김치볶음 비벼서
먹고 그 후는 아무것도 안먹었어요
보통 늘 오전에 운동
12시나 1시쯤 점심
이것도 고기랑 쌈많이
간식은 요거트나 치즈한장 토마토 이정도 먹거든요
진짜 가끙 저녁을 조금만 먹어도 찌고
뭘 안먹어야지 몸이 유지가되요
단지 유지되지 빠지지는 않구요
먹으면 쪄요
키160에 53키로예요
원래는 50키로 늘50이였는데
운동하고 관리해도 저 이렇게 야금야금 찌고
이제 배가 두둥실
옆구리도 엉덩이도 두둥실
제 키에50키로가 딱 맞는데
방심하면 54도되구요
저 뭘 어째야될까요?
좀 알려주세요
좀 우울하네요.
저도 그래요
사십넘으니 거짓말처럼 그렇게 되더라구요
오히려 먹는양은 전보다도 줄었는데도 내내 적게 먹다가 어쩌다 좀 먹으면 두세배로 쪄요. 마치 몸에서 어떻게든 지방을 저장하려고 기를 쓰는 기분이에요
저보다 열살 젊으시고 키는 4센티 작고
체중은 5킬로 더 나가시네요
아직 나이탓 하실때 아니에요
덜 드시고 더 움직이세요
무엇보다 허리가 둥실하시다면
활동량보다 많이 먹는거예요
아침부터 줌바 헬스 하루종일 걸으며 돌아다니고 저녁엔
요가까지 하는데도 살이 찌던데요
사흘만 쌩으로 굶어 보세요.
저도 마음만 있는데 주말에 한번 해볼까 생각중
일단 속을 비워서 체중을 떨어뜨리고 관리하면 좀 돼요.
저는 60대예요.
49세
늘 50키로다가 53되서
오전 운동 점심
오후는 요근래 월수금 저녁에 줌바도
하는데 그래도 살이 빠지지는 않고
그대로
안하고 저녁에 뭘 조금이나마 먹음
그 다음날 딱 쪄있어요
저 무서워서 밤에 맥주도 안마셔요
밤에 배달이나 외식도 거의 안하고
꼬르륵 거리면서 자는데
몸뚱아리가 진짜 왜 이럴까요?
신체사이즈 체크 해보세요.
근육이 지방보다 무게가 나가요.
지방은 근육보다 크기가 큽니다.
나이들면 고작 운동으로 살이 빠지지 않고 그 운동으로 입맛이 도니 나도 모르게 더 먹던데요. 사실상 운동 중 하나 끊고 적게 운동하게 되면 식욕도 더 줄어요. 점심 식단 중 참외 하나 계란 하나 줄이면 바로 효과 보실거에요.
단순히 체중으로 보지마시고
몸매를 보세요
탄탄해져 있으실지도요
근데 확실한건 여성호르몬은 줄어들고 기초대사량도 줄어들어서
쉽게 살이 찌고 몸매가 금방 무너지는건 맞는거 같아요
어쩌다 좀 맛있는거 간식 먹고 이러면 대번에 훅 찌고 ...
호르몬 때문이라 들었어요 그래서 갱년기에 다 찐다고ㅠ
갱년기에 다 찐다고요? 다가올 갱년기가 두렵네요 ㅠㅠ
얼마전까지는 늘 먹던대로 먹고 운동하면
몸이 유지가 되었는데
이젠 자고 일어나면 살이 쪄있어요
억울한게 운동도 하고 마지막은 런닝머신에서
땀내거든요
탄수화물도 자제하고 빵떡면도 거의 안먹어요
저 진짜 과식안하고 늘 오전에 공복으로
운동하는데 이렇게 찌다니요
사람들이 좀쪘다고 말해요
위로인지 얼굴은 더 예쁘다지만
배 옆구리 허리가둥실둥실요.
슬퍼요.
양배추 쪄서 먹지 말고 생으로 드세요
양배추 사과 당근 조합이 건강에 좋다고 해서
매일 떨어지지 않게 두고 먹는데 변도 엄청 잘보고
완경까지 한 제가 50키로 밑으로 몸무게가 처음으로 내려갔어요
늘 50초중반 몸무게 였는데 뭔짓을 해도 50키로 되기가 힘들었거든요
김치볶음 ㅡ 염분조절 안돼서 부음
참외 ㅡ 당중에 과일당이 제일 살 잘찜
사흘을 생으로 굶어요? 주말에 한번 해볼까
그런데 생으로 굷고 나흘째부터는 무엇을 먹어야 하나요.
하면 안됩니다
더 빼기 힘든 체질 돼요
저도 162에 20대부터 50키로이상 넘어본적이 없었는데..
폐경 무서워요. 야곰야곰 53키로 되었어요ㅠ
평상시처럼 먹으면 (많은양 안먹음) 찌고..
(53 넘어가려하고)
안먹어도 안빠지고 유지나 되는정도 ㅜ
허리도 통짜가 되고..
넘 슬퍼요
생각난김에 일어나
계단오르기라도 하고 와야겠네요
저 같이 살집 있는 사람한테는 3kg가 암것도 아니지만
제 딸래미 보니깐 3kg 차이가 크더라고요.
원글님 언넝 빼시길 기원드려요. 덩달아 저도 화이팅 !!^^
저도 딱 3키로만 뺐으면 좋겠어요.
3Kg 차이가 커요.
근육만드셔야합니다
저도 그래요ㅠㅠ 그래서 기를 쓰고 그냥 유지만 하려고 하루에 먹은거 다 기록하면서 관리중인데 간식을 못끊겠어서 밥을 거의 안먹고있어요...
이래도 찌더라구요... 평생을 마른 몸으로 살았는데ㅠ
왜들 이러세요. 전 나이 50에 160에 60인데 작년 여름 (49세)였을 때 작정하고 하루 두 시간씩 운동하고 만보 걷고 하루 한 끼만 새 모이같이 먹고 그 더운 여름에 땀을 무지하게 흘렸건만, 석달만에 체중 인바디 재봤더니 3킬로 늘었더라고요. 근육량 줄고 지방 늘고요. 그래서 포기했어요. 체육관에서 왜 안 나오냐고 전화왔길래 좌절감 때문에 그만 둔다고 솔직하게 말하고요. 운동 안하고 먹을 거 다 먹는데 다시 60키로로 돌아오더라고요.
대신 옷으로 커버하는 기술이 하루가 다르게 늘고 있어요 그 편이 들인 노력에 비해 효과가 빠르네요 ㅋㅋ
49세에 키 160에 53키로가 둥실둥실해요?
그냥 보통 나잇살이라고 허리 배부분 살 잡히는 정도일 듯
사람들이 겉으로 보기에 쪘다고 하지는 않을텐데...
키와 체중 보니
더 빠질게 없어서이다 싶은 몸매네요
저리 먹고 우찌 사시나요ㅜ
치즈 요거트 살찝니다
참외..당이라서 살찝니다
김치볶음...나트륨 많아서 살찝니다.
안먹었다 하는분들 보면 자기가 소소하게 먹은건 잊어버리시더라구요.
허리주위 살은 칼로리 과잉이라는 뜻이고 지방축적되었단 뜻..
제 트샘들이 항상 운동은 입을 따라갈수 없다고 했어요.
운동 빡쎄게 해도 칼로리 얼마 안태워요
저만 그런게 아니네요..
계단 40분씩 타고
요가도 하는데
정말 야금야금1kg씩 계속 찌고 있어요..
좌절모드였는데
그래도 식단조절은 안해서라는 위로를