자존감이 바닥을 칠때

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바닥을 치다못해 죽고싶을때 회복하는데 도움이 되는 방법이 뭐가 있을까요. 책이든 영상이든 추천좀 부탁드려요. 뭐부터 해야할지 머릿속이 캄캄하기만 합니다.

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이것도 사람마다 다른가봐요... 감정이 복잡할때는 책으로는 해결이 안되더라구요
일단 글자가 눈에 안들어와서 못봐요.. 그럴때는 컴퓨터 화면도 머리속에 복잡해서 안들어오거든요.
저는 그럴때는 무조건 밖에 나가야 되요. 밖에 나가서 밖에 공기를 마셔야 좀 머리속도 비워지는것 같고 감정도 정리도 되는것 같고 하거든요

[그렇죠]

근데 너무 바닥일때는 밖에 나가려는 엄두조차 나지 않더라구요. ㅠㅠ 그냥 종일 우울해하다 자괴감에 머리쥐어뜯으며 괴로워만해요.

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이부자리 정리 하세요
샤워하세요
양치질 하세요
식사를 준비해서 드세요
이런 작은 것들부터 자존감이 시작이래요
물론 운동 하시면 더 좋구요

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밥 드세요
먹고 싶은 거 잘 먹으면
바로 곧 좋아집니다
먹기만 잘 해도 웃음이 나올 겁니다

[진짜]

책이 안 안들어와요.ㅜㅜ 티비, 각종 영화도요. 일단 아무 생각없이 유튭 김상운 근원의 나와 만나는 명상 들으시며 하시고..클래식을 아무 것도 하지 말고 들어보세요. 유튭 제목 독서를 위한 클래식. 회복이 좀 되더라구요.
정신과를 찾아가서 도움을 청해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

[바람소리2]

처방 약 먹고요 생각줄이고
규칙적으로 나가서 운동하고 먹고 수면제라도
먹고 자요
반복하다보면 좀 나아져요

[...]

몸을 많이 움직이는거 같아요
생각할 틈을 안 주는거죠
몸이 바빠야 딴 생갹도 안하고
운동 집안청소 하게되면 만족감 성취감 크잖아요
따라서 기분 업 되고 뿌듯해지고

[호르몬]

사우나가세요.
최고.

[ㄹㄹㄹㄹ]

자존감 바닥일때는 참고 할께요.

[ㅂㄷ]

잘 먹고 잘 자고 일찍 일어나는 것이
자기 혐오를 극복하는 가장 좋은 해결책이다.
쇼펜하우어

[ㅇㅇ]

일단 뭐라도 좀 드세요
그리고 청소하시고
뜨거운물에 반신욕하시거나 샤워하고 한숨 주무세요

[저는...]

영화보러 가요.
다양한 주제중 내가 선택...해야하죠.

[윗분]

잘 먹고 잘 자고 일찍 일어나는 것이
자기 혐오를 극복하는 가장 좋은 해결책이다.
쇼펜하우어


좋은 글귀 감사해요