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어깨 결림 운동 질문

... 조회수 : 1,227
작성일 : 2024-01-21 18:17:10

재택근무로 하루 종일 컴퓨터 앞에 있는데 이제 나이가 드니 어깨가 점점 더 아파지네요.. ㅠㅠ

중간중간 수영처럼 어깨돌리기 하면서 어깨를 풀어주고 있는데 어깨를 더 쓰니깐 더 안좋은걸까요

아니면 그냥 바른 자세로 있는게 좋을까요.. 

IP : 116.125.xxx.59
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. dd
    '24.1.21 6:22 PM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글

    그렇게 돌리기 하지 마시구요
    https://youtu.be/DMFgJdUufy4?si=Av7rFsO2xRErZdtB
    이운동해보세요 얼마전에 어깨아파서
    어깨돌리기하고 이것저것 하다 더 아팠는데
    이거하면서 좋아졌어요 요즘도 수시로 해요

  • 2. ...
    '24.1.21 6:30 PM (1.235.xxx.154)

    맞아요
    정선근선생님 참 고맙죠

  • 3. 아하
    '24.1.21 6:37 PM (116.125.xxx.59)

    정말 감사합니다!!! 물어보길 잘했네요

  • 4. 음...
    '24.1.21 7:02 PM (213.89.xxx.75) - 삭제된댓글

    집 근처 제일 가까운 정형외과 가서 어깨 아프다고하고 물리치료 받아보세요.
    꾸준히 매일 다니다보면 두어달 뒤에는 멀쩡해질 거에요.
    운동도 좋지만 이렇게 확 안좋아졌을때 풀어주고 운동하면 더 좋아요.

  • 5. 음...
    '24.1.21 7:05 PM (213.89.xxx.75) - 삭제된댓글

    한 쪽 팔이 올라가지 않았어요. 이걸 무식하게 이십여년간 참았네요.
    그러다가 결정적으로 석회화가 심해져서 물리치료를 받았어요.
    좀 나아지면 안가고 다시 아파지면 가서 받기를 한 2년정도 하니까 다 나아졌네요.
    그리고 더이상 힘들지도 않고 팔도 올라가고요.

    멀쩡한데 약간 뻐근하다싶을때 운동이 필요한거고 그정도로 아프면 외부의 도움이 반드시 필요하더라고요.

  • 6. 그건
    '24.1.21 7:06 PM (221.147.xxx.70)

    숴야 돼요...한 일주일만 숴도 좋아집니다.

  • 7. dd님
    '24.1.21 7:07 PM (211.206.xxx.191)

    견갑골 운동 링크 너무 감사합니다.

  • 8. 공원에
    '24.1.21 7:59 PM (123.199.xxx.114)

    도르레에 끈달려있는거 열심히 하세요.

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