아무것도 안해도 몸이 아파서 최근 운동을 시작했는데
그러면서 알게 된 게 평소에도 제가 과하게 몸에 힘을 주고 있다는 거에요. 오죽하면 자고 일어나자마자 느끼는게 목부터 발 끝까지 뻣뻣하게 뭉쳐 있는 거에요. 이 패턴을 바꿔야 몸 아픈게 좋아질 것 같은데 뭘 해야 도움이 될지 잘 모르겠어요. 제가 예민하고 스트레스를 잘 받는 성격이긴 하지만 제 상황으로는 스트레스 1g도 받을 상황이 아니거든요. 스트레칭도 반년정도 매일 아침 1시간씩 했는데도 몸의 긴장이 안풀려요. ㅜㅜ
마그네슘 자기전에 꼭 드시고, 반신욕이나 족욕 꾸준하게 해보세요. 스트레칭으로 안풀리는건 유산소 달리기나 수영도 한번 도전해보시구요
요가하면서 호흡배우고 나서 많이 좋아졌어요. 호흡이 중요하더군요.
반신욕도 도움됐어요.
따뜻하게 주무시나요?
깊이 들이마시고 길게 내쉬는 숨쉬기만 해도 몸이 많이 이완돼요
내쉴때 이마 눈 코 손 발 등에 힘이 들어가는지 확인해보세요
힘이 들어가는 거면 제대로 내쉬기를 하지 않고 있다는 거에요
저도 그래요 ㅠ
제동생도 똑같은 진단 받았어요 딱히 일하거나 운동하지도 안았는데 근육이 이곳저곳이 아파서 병원 갔더니 근육긴장도가 매우 높다네요. 숨쉬기가 문제가 될수 있다라면 동생이한쪽코가 휜 비중격 만곡증인데 그걸 고쳐야 할까요? 몸이 아파 매우 힘들어 해요 ㅜㅜ
추천합니다
저도 그래요. 전 컴퓨터로 일하는 직종인데.... 어깨 목으로 일하나 싶을 정도....ㅜ
478 호흡법 검색해 보세요.
숨 멈추는 버릇 있는지 확인해 보세요.
명상하고 이완하는 시간을 하루 1시간이라도 가져 보세요.
비염 있으시면 생리식염수로 코세척(약국에 가면 코세척기 팔아요) 하시면 도움이 될 거에요.
어느 과에서 할 수 있나요?
전 아침에 일어나면 몸에 힘이가는데 이런것도 검사가 가능할런지 모르겠네요..ㅜㅜ
전 아침에 딱 일어나면 몸에 힘이가는데 이런것도 검사가 가능할런지 모르겠네요..ㅜㅜ 숨 한번 길게 쉬면 몸에 힘이 가는건 없는데 그렇지 않으면 몸에 힘이가네요.
신경과랑 류마티스내과 가봐도 이상없다고 하고..
유투브 김주환교수 명상해보세요. 도움 많이 되더군ㅇᆢㄷ
저도그랬어요
자기전 마그네슘꼭 드셔보세요
그리고 인지하기 시작하고 나아지기시작했어요