골반 쫌 아시는 분.. 조언 부탁드려요

[궁금]

 

골반 척추 쪽 문제가 있어서 관련 영상들 보고 있어요.

 

자세요정님 영상보다보니

 

골반틀어진 사람 99% 모르는 비밀. 솔직히 여기를 펴내야해요- 라는 제목에 

3가지 동작을 가르쳐 주는데

 

"여기"가 도대체 어딜말하는건지 이해가안가서요.

 

혹시 도와주실분 계실까요

 

https://youtu.be/aM6acPWUVLc?si=Tid8Gj74t9uIBcK6

[원글]

https://youtu.be/aM6acPWUVLc?si=Tid8Gj74t9uIBcK6

[ㅈㅇㅊ]

고관절 같아요

[..]

비구가 고관절 중심에 위치해서 돌아가야하는데 (전구소켓처럼요) 한쪽에 치우치면 돌다가 골반뼈랑 충돌이 생겨요.
관절 중심화라고 쳐보세요.

[ᆢ]

골반유형이 후방경사인 분들을 위한 기초적인 영상이네요 띄엄띄엄 넘겨보긴했는데...여기는 고관절을 의미하겠죠
짝다리 나 다리꼬아 앉지 마시고 기본적인 코어 힙운동으로 골반근육을 강화시켜주셔야하는데 거북목까지 진행되셨을테니 폼룰러로 등근육어깨근육 풀어 근례을 키우셔야해요 항상 아랫배 힘주는 잊지말구요

[하루맘]

고관절 스트레칭이라고 검색해서 하나씩 해보세요.
고관절이 뻣뻣해서 하체 운동전에 고관절스트레칭에 시간을 두고 하는데 확실히 스쿼트 깊이,와이드 스쿼트 가동성이 다르더라구요.
고관절은 사타구니라고 생각하세요.

[..]

골반유형이 후방경사인 분들을 위한 기초적인 영상이네요 띄엄띄엄 넘겨보긴했는데...여기는 고관절을 의미하겠죠
짝다리 나 다리꼬아 앉지 마시고 기본적인 코어 힙운동으로 골반근육을 강화시켜주셔야하는데 거북목까지 진행되셨을테니 폼룰러로 등근육어깨근육 풀어 근례을 키우셔야해요 항상 아랫배 힘주는 잊지말구
ㅡㅡㅡ오 감사합니다

[일단]

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[ㅇㅇ]

저도 저장해요.

[그래그래1]

저도 골반이 비대칭이라 이것저것 유튜브에서 많이 따라 해 봤는데 이분 스트레칭이 제일 좋더라구요.
유료로 하는 강의 좀 비싸다 생각하고 듣고 있는데 확실히 하고 나면 항상 왼쪽고관절돌릴떄마다 나는 소리나 찝히는 느낌이 줄어 들어요