채식주의자 질문요

[ㅇ]

건강 이상 없나요? 

저도 비건으로 바꿀까 생각중인데 

외국엔 근육질에 피부도 좋던데

신기해서요.

[쿠키]

갑자기 바꾸시면 어지럽지 않을까요?
완전 비건 힘들것 같고 고기만 제외하고 유제품 계란 생선은
먹는것부터 시작해보세요
채식 하신분들이 피부가 더 좋은것 같긴 합니다

[음]

평생 채식하는 스님들 고열압 당뇨 고생하는거 보면 채식이 정답은 아닌듯하네요.

[...]

운동 콩 두부 잘챙겨야해요. 비위가 약해 평샘 채식인인데 이삼십대 때 건강 안좋았어요. 채소 단백질 견과 잘안챙기고 간단하게 빵 떡 국수 탄수화물만 먹었어요. 채식 잘하려면 신경 많이 쓰고 돈도 많이 들어요

[울남편]

13년째 고기 생선 다 안 먹고 채식만.
영양제도 안 먹어요. 운동은 어쩌다 종종 그닥 운동을 하는 편도 아닌데 특별한 병은 없어요.
고기 먹던 시절과 비교해서 크게 다른 것은 없어 보이나 50 넘었고 40 후반부턴 엄청 피곤해 해요, 그게 채깃 때문은 아닌듯 해요.
글고보니 어릴적부터 채식한 시누이도 40후반 건강한 편이네요.

[..]

저 채식시작한지 3개월째인데요. 공부해야되더라구요. 첫달엔 빈혈에 다크서클에 기운없어서 힘들었는데 지금은 육식했을때보다 더 컨디션이 좋고 식구들 다 감기걸려서 골골대는데 저만 안걸리고 멀쩡하네요.
유투브에 채식으로 인해오는 결핍이 뭔지 많이 나오니 공부해보세요.
전 콩이 알러지 유발하고 가스찬다고해서 템페먹고 . 비타민 B12 오메가3. 영양효모는 꼭 챙겨먹어요.
저도 아직 초보라서 잘 모르는 부분이 있을것같지만 도움되실까 싶어서 적어봅니다.

[20년차 비건]

지금만으로 65살인데 피 깨끗하고 건강합니다.