습관 바꾸면 한달 3㎏ 빠진다…의사가 조언한 3가지 비밀

[ㅇㅇ]

"습관 바꾸면 한달 3㎏ 빠진다"…의사가 조언한 3가지 비밀

 

-매일 마시는 음료, 물로 바꾸기

-매끼 단백질 30~40g씩 꼭 먹기 

-밥 한 공기 덜 먹거나 1시간 걷기

https://v.daum.net/v/20230830171657644

 

비밀이라더니 음....

틀린말은 하나 없는데 낚인 이 기분은..

[...]

이미 다 하고 있는데 하나도 안 빠진다아아
하루 한끼먹고 음료는 물 아님 아메리카노 커피만 마시고 매일 10킬로씩 걷는데 여기다 얼마나 더 하라고!!!

[ker]

저도 다 하고있는데 왜???

[음]

여기에 저녁 8시 이후로 안 먹기 추가!!

[응?]

밥 한공기 덜 먹기?
하루 두끼먹기 잖아!

[...]

다 하고 있는데 단백질은 계란 1개

[힝~~]

원래 그러고사는데...더 빠질게 없나?ㅠㅠ

[미적미적]

제기랄 더먹고 덜 운동한거 저도 알아요

[...]

음....
저 진짜 저렇게 하고 있는데 왜 안빠지는거죠?

[ㅇㅂㅇ]

단백질 끼니마다 3~40그람 먹기 그리 쉽지 않아요
닭가슴살 100그람짜리 기준으로 1.5개 정도는 먹어줘야하거든요. 끼마다.

[ㅇㅂㅇ]

그리고 탄수를 줄이는 대신에 채소로 채우면 돼요..
배고프게 하지 말고 채소로 배부르게.. 그것도 어려우면 뭐..

[..]

습관 바꾸면 한 달에 3kg 빠진다.

[습관 바꾸면]

한달 3kg 빠진다

[쿨한걸]

습관 바꿔도 쪘다 ㅠㅠㅠ