남자들 근육은 어떻게 키우나요

[머슬맨]

중년남편이 점점 체중이 줄어서 고민이예요.

집에서 매일 헬스는 하는데 원래 체질이 말라서 그런지  건강검진하고 왔는데 체중이 더 빠져서 67kg ..ㅜㅜ

적정체중되려먼 6키로를 더 찌워야하고 근육도 3키로는 키워야하네요..키180이 넘는데 뱃살이 하나도 없어요..

뭐 다른거 건강해서 사는데는 문제없는데 넘 깡말라 보여서,,

헬스장가서 PT 받으면 근육 키울수 있을까요?

단백질 보조제 같은건 별로 먹고 싶지 않아하고요..

다른 영양소는 부족함이 없다고 하는데요.

매일 육식을 대령하나요?

아님 보약을 먹여볼까요?

먹는거 까탈스러운 사람도 아니고 성품도 온순하니 착하고 큰 스트레스도 현재 없는데

 왜 살이 안찌는지 모르겠어요..ㅎ

[..]

아들도 아니고 왜 그러세요.

[운동해서]

운동해서 근육 더 키우시면 되죠. 적정체중 미달이라도 근육양 적당하면 괜찮아요. 그런데 단백질 보조제는 좀 드셔야 근육키우는데 도움될 걸요. 아들 애가 한동안 몸만들기 하는 거 보니 음식으로 단백질 섭취는 한계가 있어서 보조제 필수라고..

[여자들참]

배나오면 나왔다 머라하고 ㅎ

[오]

완전 연예인 몸매인데요. 딱 좋아요.

[...]

그 정도면 많이 먹어야해요.
벌크업이라고 끼니를 5번 먹는 정도로요.

밥만 5번 아니라 닭가슴살 고구마 같은걸 포함해서 그리 먹는거죠.

저 가르치던 트레이너가 말라서 엄청 먹어서 벌크업 하더라구요.

[...]

일단 많이 먹어야 근육도 생깁니다
단백질 포함해서 많~~이 드세요
그리고 운동 시작

제 남편이 180에 68kg 로 10년넘게 살아서리
나이드신 분들에게는 항상.. 인사받는 몸무게 이지요
살좀 쪄라
요즘은 나잇살인가 73kg 되었는데 보기 딱 좋아요

[단백질파우더]

절대!!!권하지 마세요 쯧

[..]

기름진거 많이 드시게 하고 살을 찌운후에 근육운동해야해요

[남자들]

근육키우면서 동시에 체중도 늘리려면 다섯끼에 중량 빡세게 쳐야합니다