허버직근육 늘리는데 계단 두계단씩 오르는거

[도움]

효과 있을까요
당뇨전단계래요.
근육이 너무 작다고
단백질 많이 먹고
근력운동하라는데
직장 늦게 퇴근해서
퇴근후 밥먹고 설거지하면 밤 9시
결국 생각해낸게
아파트 계단 두계단씩 오르기
10층까지 가능하네요.
스쿼트는 틈틈히 하는데
무릅 무리갈까봐 막 못 하겠어요.

[ker]

당뇨카페 가입해서 정보 얻으세요
계단 걷기 다들 추천합니다

[음]

무릎상태좋으면 하세요
그치만 안좋으면 피하세요

[ᆢ]

런지 비슷효과

[...]

무릎안좋으면 시작은 한칸씩하세요
강화후 힘이 넘쳐서 두칸씩 하고싶어질때 더칸래도 늦지 않아요

[아하]

런지 느낌이군요
제목보고 반가워서 글 보고 댓글 다는데요
제가 유독 좌측 고관절이 불편 통증 있거든요
최근 걸으면서 계단 나오면 이렇게 두 계단 오르기를 했어요
첨엔 진짜 힘 안들어가고 아프더니
점차 달라지는게 느껴지더라구요

막연히 이러면 어떨까 하면서 시작해봤는데
힘이 주어지면서 조금씩 달라지는게 느껴져서
어? 신기하다 했거든요

[무리하지말고]

한계단씩 오르는걸로 시작하세요
하다보면 두칸씩 오르게 돼요

[...]

당뇨 예방 차원이시면 설거지도 뒤로 미루고 나가서 걸으라(운동하라)하더라구요. 혈당을 천천히 오르게 하기 위함인지.