간헐적 단식 처음 하는데요

[무념무상]

점심을 12시쯤 먹고

저녁을 6시반쯤 먹고

간식 금지하면 괜찮겠지요 ?

궁금증인데


16:8 텀만 지키면 먹는 시간대는 상관없나요?

[네에]

그 시가안에만 먹으면 되구요
간식도 먹어도 돼요
단, 하루 총 칼로리는 정해두고
몰아먹든 나눠먹든 원글님 먹는 습관대로하세요
제 경우엔 식사시간이 딱 정해진 직업이 아니라
틈틈이 조금씩 먹어요 하루 1500-600kcal요

[그리고]

간헐적단식은 시작했으면 계속 해야돼요
목표치 달성했다고 전의 패턴으로 돌아가면
여느 다이어트와 마찬가지로 바로 요요
꾸준히 근력운동 병행해서 기초대사량 올리시구요
화이팅~!

[..]

저도 교대근무라 시간이 일정치 않아요
하루 최대 1500칼로리 까지 먹음 되는군요 ?
감사합니다 .

[아...]

1500은 제 기준이구요 ㅎㅎ
그건 원글님이 정하셔야죠^^

[..]

이게 힘든게
며칠 단식해서 1ㅡ2키로 겨우 빼놨다가도 조금만 더 먹었다싶으면
귀신같이 딱 뺀만큼 하루아침에 금방 느는거 ㅠ

이건 평생을 지켜야하는거더라구요
평생할 자신은 없어서 자꾸 하다말아요 ㅠ

[단식]

단식보다 더 중요한 게 탄수화물을 획기적으로 뺀 식사를 하는 겁니다. 달걀과 야채라든지 생선과 고기와 버섯 이렇게요. 쬐끔만 먹는다고 믿는 뜨끈한 밥 반공기 쫄깃한 빵 한 조각이 엄청 위험한 것이에요.
저도 최근에 다이어트를 하는데 왜? 항상 한공기의 밥을 꼭 고집했었나 과거의 내가 이상하더라구요. 마약중독과 비슷하다고 다이어터들이 말하는 바로 그 탄수화물 중독이었나봐요.