가스라이팅 상사랑일해요 스스로보호법?

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일단 제가 업무량이 많습니다
퇴사자가 생겼는데 일단 신입올때까지
제일 손 많이가는것들을 받았어요 선배라서요

선배라고 하루 30시간은 아니거든요
원래 제일도 가장많은 시즌인데 이미 이상태에서
퇴사자일도 더해진건데ㅡ상사도 다 알아요ㅡ
근데 갑자기 미리준비해야한다며 본인보고서를 시킵니다
(1개월반 뒤 상부에 요약 보고가 있을 예정입니다
아직 시간남았어요 지금 제가 쳐내야할 일들은 당장 이틀씩 텀을 두고 몰려있어요 꿈에도 나옵니다 촉박해서요)

여기서 제가 너무 빡빡해서 지시하신거 준비할 시간이모자르니 몇일뒤 드리면 안되냐 하면
니가일이머가많냐 제대로못하냐고 한시간을 지랄합니다
솔직히 일부러 나 가스라이팅 하려고 이시국에 이런걸하라고
하는건가 싶기도합니다

이렇게 가스라이팅 몇번 당하니
저도 지금제정신이 아닌데 ㅡ우울하고 힘내서 일하기 힘듭니다
퇴사자도 저 상사땜에 퇴사했어요

이런식의 가스라이팅 어찌 대응 하는게 현명할까요

[…]

숨만 쉬고 최소한으로 마찰줄이는 수밖에 없어요.
저도 따로 면담 더 잘해주기 별거다해봤는데
사람 안변하더라고요.
부서 바뀔때까지 기다리는 수밖에.
취미갖고 회사에서 마음을 좀 멀리하세요.
근데 그런인간은 나중에 벌받아요.
길게보고 개야 짖어라 하세요.

[이판사판]

신입 언제 오는대요? 오래 걸리나요?
이런식이면 나도 나갈 수 있다는 마음으로 들이 받아야죠
보통 건드려도 탈 안날 사람 괴롭혀요.
그 상사 윗상사와 상담하세요.
이러이러 해서 제가 이런 상황인대 괴롭다 힘들다
자기 윗선 찾아갔다고 ㅈㄹ 하겠지만 개무시 하시고요

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이런식이면 나도 못해먹겠다고 사직서 내겠다고 강하게 어필하셔야

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정답은 도망치는 건데요..
남 저렇게 가스라이팅하는 사람은 인격장애자 그중에서도 나르시시스트가 많지 않나요?
내가 가장 힘들고, 내가 가장 잘하고, 다른 사람들은 시간만 축내는 사람 취급하는 거.
나르시시스트들은 답이 없어요. 다 도망가라고 하던데요.
유튜브에서 김경일 교수님 강의 찾아서 들어보세요.
나르시시스트 김경일로 검색하면 나올 것 같아요.
나르시시스트 상사 대처법도 있을 거예요.