발레스트레칭이 허리에 무리갈까요?(접수직전)

[발레할까말까]

안녕하세요 저는 49세 155센티 46킬로입니다
동네 구민회관에서 성인 발레스트레칭이 주2회 있어서 접수할까 하는데요,
제가 작년 여름에 요가하다가 허리가 아파서 몇달 고생했었어요
그후 요가 끊고 걷기만 해서 다행히 지금은 괜찮은데 조금 걱정이 되네요
초급반이라 매트 스트레칭 위주로 한다는데,
허리 굽히고 젖히고 동작이 많을까요?
필라테스에 비하면 허리에 부담 많이 될까요?
예전에 필라테스할 때는 허리 부담되는 동작은 강사님이 따로 설명해주면서 허리 아프신 분들은 생략하고 넘어가도 된다도 해서 부담 없이 다녔었는데,
발레는 처음이라 감이 안 옵니다
초급이라 할 만할지, 아니면 괜히 또 허리 통증 재발되는걸지 접수 직전에 여쭤봅니다

[ㅇㅇ]

남편이 20년 넘게 아침마다 스트레칭 및 근력 운동을
하는데요
최근 허리가 아파서 사진을 찍었더니 추간판 탈출 어쩌고..
정성근 서울대교수 유튜브를 보니
허리 아픈 사람 하지 말아야 할 스트레칭을
우리 남편이 계속 지극 정성으로 한 거예요.
발레에서 많이 하는 동작에
허리를 앞으로 굽히는 게 많으면 안하시는 게 나을 듯..

[네]

발레 허리 구부리는 동작 많고
한참 구부리고 있어야 해서
요가나 비슷하게 무리 옵니다.

[배운 사람이]

많이 아프다고 했던 듯.

[흠]

수영하세요 평생 하는 운동이니 지금부터 하시며 허리와 모든 관절에 최고예요

[...]

발레는 처음에 허리아파요
안해보셨으면 딴거하세요

[오양파]

허리 설짝 안좋은데 발레 배우다 허리 망가지는줄 알았습니다.
발레 스트레칭 자세 허리에 안좋은 거 많아요

[,,]

제가 발레핏(발레+필라테스) 하다 허리 삐끗해서 6개월간 고생했습니다. 참고로 원래 허리는 안좋았고요..

[…]

허리 근육 없는 사람들은 아파요
발레는 온 몸의 근육을 다 써서 하는건데 허리, 등, 배, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목,… 다 힘이 들어가요
과하게 구부려서 허리가 아프거나 한게 아니라 버텨줄 근육이 없으면 뼈의 부담이 늘어나서 아픈거예요
근육이 없는 사람이면 근육 좀 키우고 하는게 좋아요
아니면 틈틈이 집에서 근육강화운동이 필요하고요
어짜피 전공으로 할 정도가 아니라 취미 수준이라 전공인들이 하는 수준으로 안해요
발레 하고 문제 생긴 경우는 본인의 몸을 모르고 무작정 따라하거나 강사가 개인의 수준을 고려하지 않거나 한 경우죠
삐끗해서 문제가 생기는 건 발레 뿐 아니라 어느 운동이라도 마찬가지
집안일 하다가도 삐끗하면 다치고 자고 일어나 담걸려도 아파요

[원글]

역시 82쿡에 올려보길 잘 했네요~
지나치지 않고 댓글 남겨주셔서 감사드려요
수영은 기존회원들이 계속 재등록하셔서 TO가 거의 없다 해서 포기하다시피 했어요 나중에 기회되면 도전해보려구요
일단 그동안 운동을 너무 안 했으니 근육강화운동부터 해봐야겠네요
댓글 주신 모든 분들 정말 감사드려요!
맛나고 평안한 주말 보내셔요^--^

[..]

발레동작 중에 허리를 구부리는게 많은가요?? 구부리고 버티는 동작이 뭘까요?? 레슨 내내 허리세워라 박스 구기지 말아라 잔소리 많이 듣는편인데....

[ㆍㆍ]

노화 빨리 오는게 척추래요.
무용수들 일찍 은퇴하는거 이해가됩니나~
40대 이후 앞뒤구부리기 많은 발레는 비추입니다.
저도 겨우겨우 하다가 동작 표현에 한계가 와서 3대 운동으로 바꿨는데
아주 만족합니다!

[원글]

윗님 아주 만족하신다니 궁금해서 3대운동이 뭐지?하고 검색해봤는데,
"북한에서 추진한 것으로, 과학자ㆍ기술자ㆍ청년들이 수십 명 단위의 소조를 만들어 생산 현장에 들어가 3대 혁명 과제를 실현하자는 운동"으로 첫 페이지에 나와서 깜놀했어욯ㅎㅎㅎㅎ
설마 이건 아니시겠고,
스쿼트 벤치프레스 데드리프트인가요? 따로 강습받으시는거예요? 중량치시는거예요? 와 대단하시네요~
이건 허리통증이나 부상 괜찮으셨어요?
어떻게 배우셨고 어떤 면에서 만족스러우셨는지 알려주시면 감사하겠습니당!

[뭐든]

제대로 안 하는 사람들이 꼭 뭐가 안좋다, 뭣땜에 아프다…….

그런 작정이면 무균실에 들어 앉아 있어야 안전하죠.
저는 너무 유연성이 없고 근육이 다 짧아서 스트레칭 좍좍 늘리는 운동하나 너무너무 좋네요. 저도 운동이란 것을 해본다고 헬스장가서 pt도 받고 잘한다 잘한다 무개 싣는 운동하다가 이건 아닌거 같아 관뒀어요.
근육에 무리가서 한참 고생 했구요.

발레 스트레칭 한다고 발레리나 수준의 동작을 할 거라 생각하시는 건 아니죠??? 이것저것 다 해보고 본인이 오래 할 수 있겠다 싶은것 정하는게 제일 좋아요