체력 좋아지려면 뭘 해야 할까요?

[....]

젊었을 때랑은 너무 다르네요 올해 50 되니 이제라도
제대로 건강을 지켜야겠다는 생각이 들어요
건강관리 어떻게 하시나요?

[ㅎ]

건강 체력 이런 검색

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유산소로 몸매유지견 걷기만 하다가 갱년기 오고나니
근육이 빠지길래 근력운동도 시작했어요.
와..정말 노인이 되가는게 느껴지네요,

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일단 살이좀 쪄야 운동도 잘 되더라구요
체력관리는 역시 식이+운동 이렇게 하심됩니다 화이팅

[윗님]

맞아요. 기초체력이 중요해요.

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매일 1시간씩 운동 (계단오르던지 실내자전거든지 걷기하든지)
밥먹고 30분 무조건 움직이기(혈당스파이크방지)
과당 들어간 음료수 끊기
일단 저는 이것만^^

[53세인데]

매일 1시간 갇기 운동
이것만 해도 되는지 모르겠어요
옆구리살 근육이 쳐지는거 같은데 ㅜ
근육운동 따로 해야되죠?ㅠ

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