남편이 근육 바람이 불어서
근육 만들고 다니더니 자신감이 붙어서
100키로 스쿼트도 하는데 잘못해서 허리를 다쳤어요
병원에서 분명 하지 말라고 했을텐데
밸트차고 하면 안아프다고 헬스장에 가고
저녁에 아파서 찜질하고 물리치료 받고
남의 말을 안듣는 사람이라
스쿼트로 근육 단련이 되서 나아질수가 있나요?
의사들은 아니라고 하고 트레이너들은 시키고
근육만들다가 키가 작은데 더 작아지고
허리도 못쓰고 ~
자유게시판
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허리 안좋은데 스쿼트 무게 싣고 하면 좋아지나요?
근육 조회수 : 1,298
작성일 : 2023-01-30 08:45:00
IP : 49.174.xxx.232
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'23.1.30 8:47 AM (180.70.xxx.150) - 삭제된댓글트레이너들의 실력과 개인 맞춤형 지도력은 천태만상일텐데 부상을 입게 만드는 강사는 고객의 몸에 관심없는 선생이에요.
2. 정성근교수
'23.1.30 8:54 AM (220.122.xxx.137)정성근교수 유튜브 보세요. 스포츠 부상, 피티 받다가 부상 많아요
3. 허리엔
'23.1.30 9:07 AM (119.204.xxx.215) - 삭제된댓글걷기가 젤 이예요.
정선근 교수왈 많이 오는 환자들이 PT강사들 이래요.
되도록 누워서 쉬시고 가볍게 걷기로 평생 다스려야합니다.4. 아이고
'23.1.30 9:16 AM (115.86.xxx.7)허리 안좋아서 운동하다가
무게 올리고 스쿼트 하다가 허리 아작났어요.
절대 무게 올리면 안돼요.
그리고 스쿼트로 허리 안나아요.
허벅지 엉덩이 근육 키우는거지.
걷기랑 스트레칭하세요.
척추 버로잡는 스트레칭하고 걷기로 2년째 하리통증없이 살아요.5. ㅡㅡㅡㅡ
'23.1.30 9:20 AM (61.98.xxx.233) - 삭제된댓글스쿼트 잘못하면 무릎 허리 다 나가요.
저도 정성근 백년허리 책이나 유튜브 참고하세요.6. ---
'23.1.30 9:33 AM (175.199.xxx.125)참...남자들은 그 무게가 뭐라고 서로를 견해하는거 같은 느낌....
엄청난 바벨을 어깨에 매고 끽하면 3번만에 내려놓을봐엔 걍 무게 덜해서 10번하는게 나을텐데.....
저러다 허리다칠텐데....이런생각 많이 합니다7. 끄덕
'23.1.30 9:59 AM (116.32.xxx.22)되도록 누워서 쉬시고 가볍게 걷기로 평생 다스려야합니다.22
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