자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
러닝머신 3km 걸었는데 170kcal 소모 ㅜ
. 조회수 : 1,771
작성일 : 2023-01-12 11:58:10
30분 넘게 빠른걸음으로 걸었는데
170 kcal 소모네요
밥한그릇도 안되는거죠?
땀나도록 운동한적 없어시 기대했는데 힝 ㅜ
그래도 꾸준히 해보려구요!!!
IP : 223.62.xxx.76
11 개의 댓글이 있습니다.
1. 그럼요
'23.1.12 12:01 PM (180.75.xxx.171)저도 몇 개집어먹은 비스켓칼로리 뺀다 생각하고 걸어요.
종아리가 좀 튼실해진 느낌이라 그걸로 만족합니다.2. ...
'23.1.12 12:06 PM (220.75.xxx.108)꾸준히 조금씩이라도 매일 하시면 지하철 계단 올라갈때 확실히 달라요.
3. dd
'23.1.12 12:15 PM (61.254.xxx.88)저랑 비슷하시네요 저도 딱 30분 3키로만 걸어요. 살빼는것보단 체력증진용이라고 생각해요 이렇게 몇달하다보면 조금씩 더 빠르게 더 길게 할수있게 되겠죠 ㅎㅎ
4. ㄱㅇ래서
'23.1.12 12:18 PM (220.75.xxx.191)살은 운동으로 빼는게 아니라하잖아요
5. ....
'23.1.12 12:30 PM (58.148.xxx.122)러닝머신에 경사 놓고
숨 헥헥 거리고 땀날 정도로 걸으면
체중에 따라 다르지만 500칼로리 정도 빠져요.
그 이상으로 강도를 높이면
힘들어서 1시간을 채울 수가 없고요.
운동 칼로리 소모 진짜....6. ..
'23.1.12 12:51 PM (218.48.xxx.188)그러니까 다이어트는 식이9에 운동1이라는 말이 있잖아요...
7. 제제하루
'23.1.12 1:00 PM (125.178.xxx.218)중간중간 달리기 8킬로 속도로 2~3분 넣고
인터벌로 해보세요.8. 러닝
'23.1.12 1:46 PM (211.104.xxx.48)5분 5로 걷고 40분 8.2~5로 총 6킬로 뛰니 430칼로리 나오네요. 땀이 후두둑 떨어질 정도
9. ...
'23.1.12 2:04 PM (1.237.xxx.156) - 삭제된댓글달리기같은거...관절나가요
한창 젊을때나 뛸일이지..
회전근개파열로 어깨수술전문병원갔더니
중학생 2학년 야구선수도 팔꿈치수술하러 와있더군요(꽤 유망주였던듯) 같은 병실을 쓴지라 이런저런 얘기 들어보니
인간의 관절뼈는 사용할수있는 연한이 정해져있어서
어려서부터 운동하느라 그쪽 관절을 계속 쓰다보면
남들보다 빨리 닳아서 못쓰게 된대요.
고등때 되면 진로와 겹쳐서 수술후 재활공백기간이 길어서 실적내야 할 아이한테 부담이니 고등학교 들어가기전에 거의 수술한다하더라고요. 관절 뼈는 많이 쓰면 빨리 닳는대요.
그래서 근육을 운동시켜야 되는거같아요.
러닝머신보다는 계단오르기 머신 하세요. 그게 칼로리소모도 훨씬 더 높고 바른자세로 걸어오르면 엉덩이, 슬굴곡근 근육에 오는 느낌이 트래드머신 걸을때와는 완전히 다릅니다. 시간대비 운동량에서도 차이 확 나요.하체에 근육의 3분의 2가 있다죠. 근육이 혈당을 잡아채어 쓰고요.근육을 잘 키워두면 혈당조절까지 저절로 되죠.
나이들어 보폭이 좁아지고 느려지고 종종걷게되는것도
할머니들이 곧게 서지못하고 유모차 밀며 걷는것도
다리의 근육들때문이라고 하니까요.10. ..
'23.1.12 2:12 PM (222.99.xxx.183)인클라인이나 스텝밀 하세요.. 일반 워킹대비 3배이상 칼로리 소모되요.
팁을 드리자면 경사보단 속도 올리는거에 집중11. 달리기
'23.1.12 3:20 PM (211.200.xxx.192)관절 안나가요
잘못된 달리기가 그런거죠
제발...달리기 하신다는 글에
관절 얘기 좀 그만...
그리고, 3키로 걸으셨다고 되어있네요
3키로...
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N