여러분!! 잠들기 직전의 감정이 그렇게 중요하대요

[Dd]

편도체 라는게 있어서
잠들기 직전의 감정은 자는 동안 굳어진대요
그래서 잠들기 직전에 화를 내고 자면
그게 굳어져서 자꾸 분노 하게 되고
불안장애 분노조절 장애가 생긴대요
그래서 명상도 자기 직전에 하래요
이 사실을 많이 알리고 싶네요

[...........]

화 나는 일 있어도 풀고 자는게 좋다고 들었어요. 잠 들기 전에 싸우고 감정 상한 채로 자면 정말 안 좋다고 하네요.

[고맙습니다]

잠들기 직전 감정 중요!

[....]

글쿤요. 근데 잠들기 전에 졸린 감정 밖에 떠오르지서 깊게 생각해 본 적이 없네요.

[고마와요]

가족방에도 올렸어요♡

[Dd]

와.. 전 처음 알았어요
싸우고 감정 상한채로 자면 안 좋은거 또 뭐뭐 인가요
윗분 정보 좀 나눠주세요

[맨날]

죽고싶다 낼아침에 안일어나고싶다 하면서 자는데ㅜ
그러지 말아야겠네요..

[에효..]

저녁굶고 자려면 만족스럽게 자기힘든데....뭘 먹고자야 행복한데.흑..

[ㅇㅇ]

그런거 같아요
안좋은 마음으로 잠들면 아침에 일어날때
그 무겁고 우울한 기분 때문에 힘들더라구요
처음엔 기분이 나쁜 이유를 모르다가
곰곰히 생각해보면 떠오르더라구요
감정의 찌꺼기들이 고스린히 저장 되나봐요

[..]

그러게요. 어제 걱정이 많은채로 잤더니 꿈도 사납고~~ 자기전 명상과 걱정 내려놓구 웃으며 자야겠네요. 감사합니다!

[감사]

어젯밤 자기전에 스트레이트 천공 영상을 보고 잤더니 꿈자리가 사나왔어요.
자기전의 입력 정보가 중요하군요. 감사합니다.

[할머니]

꿈자리 사납다고
머리맡 깨끗하게 치우고 정리하고 주무심.
마음도 주변환경도 마무리

[...]

오호 그렇군요
좋은 생각하며 잠들어야겠어요~
좋은 글 감사해요^^

[마무리가 중요]

꼭 연말에만 1년을 뒤돌아보고 새해 첫날에만 계획 세우고 결심하는데 실은 매일이 그렇게 되어야 해요
아침에 일어나서 새로운 시간이 주어진 것을 감사하고 오늘 할 일을 대충 그려보고, 어제 매듭짓지 못한 것들은 어떻게 할 것인지 생각하고, 혹시나 마주치게 될 감정의 회오리나 의도치않게 나답지 않은 모습이 되지 않도록 마음을 다듬고 시작하는거죠
밤에는 오늘 하루가 큰 일 없이 지나감을 감사하고, 오늘 뜻하지 않게 실수하거나 알면서도 잘못한 것은 반드시 짚고 넘어가고, 고마운 사람이나 기억해야 할 것들 정리해 두고, 애쓴 나에게 오늘도 수고했다 토닥여주고 웃으며 잠자리에 들기…
이러면 연말과 새해에 날잡고 할 필요가 없어요 ㅎㅎ
다른 누구도 아닌 나를 위해 아침에 눈뜨고 처음 갖는 생각과 이미지, 자기 전 마무리 생각과 이미지는 두고두고 봐도 좋을 것들로 하도록 노력해요

[…]

저녁 식후 마그네슘 먹으면 좋대요.
저는 오메가3도 저녁에 먹어요.

주로 신경 안정제 역할하는 영양제들.

[그래서]

밤 자기전에 뉴스보지 말래요

[...]

잠들기 직전의 감정이 그렇게 중요하대요~
그렇군요!

[아..]

전 항상 잠드는 순간
아 너무 행복하다.. 고 생각해요. 자연스럽게 그냥

포근한 이불에 들어가 잠잘 수 있는 그 기분이 행복해서요...

너무 좋다.. 행복하다.. 이러면서 잠들어요.

근데 아침엔 기분이 나쁜데 ㅜㅜ.
할 일이 태산에 추운데 출근애햐 하고 애들 학교보내려는 생각이 드는 순간

기분이 진짜 가라앉아요 ㅎㅎ

[ㅇㅇ]

어제 아들냄 혼내키고 잤는데 이제 그러지 말아야겠어요
좋은 정보 감사해요!!

[감사]

좋은 정보 감사해요.
잠자기 전이라도 마음을 다스리고 잠들어야겠어요

[...]

어쩌다 아이들 잘 때 울고 자면 마음이 그리 안좋더라구요ㅠ

[..,]

잠들기 직전의 감정이 중요하군요

[음]

자기 직전에
하루를 돌아보며
핸폰에 감사한 일 5가지 적고 자요
1년 다 되어가는데 좋은 습관인 거 같아요

[하루]

어제 잠들기 전에 아들 야단치고
자책하다가 제가 제머리 한 대 쥐어박고 잤더니
오늘 컨디션 빵점 ㅜㅜ
앞으로 절대로 그러지 말아야겠어요 잘못했어요

[...]

저도 봤어요. 같은영상보신건가..
회복탄력성 책 쓰신분이 올린 영상이던데..