목디스크 있으심 안하시는게 좋아요
네 그래야겠어요.
감사합니다.
아니오, 하지마세요.
유퀴즈에 나왔던 서울대병원 정형외과 의사가 하는 유튜브 보세요. 우리가 알고있던 허리에 좋다는 운동자세중에 디스크 환자에게 나쁜게 얼마나 많은지 몰라요.
건강한 허리와 아픈 허리는 운동도 차이를 둬야합니다.
그렇지 않아도 걱정돼서 강사님께 제 상태 말씀 드렸는데
괜찮다는 거예요.
다음 시간에 못하겠다고 해야겠어요.
감사합니다.
남편이 허리 디스크가 심해서 많이 고생한 사람으로 말씀드리면, 상체를 접는 자세는 절대 하시면 안되요~
디스크가 더 튀어나와요~ 신전 자세는 좋구요~
상체를 뒤로 넘기는 자세는 좋아요~
정선근 유튜브 찾아보시면 많이 도움 되실꺼예요~
디스크에는 안좋아요 절대 피하셔야
백년허리 의사가 환자더러 평소 운동 어떤거 하냐 보더니
운동만 안해도 나을거라고 ㅋ
운동 안하는 나는 웬지 안심이
정교수 회복시켜두면 다시 아프다고 오고 오고 해서
뭔 운동하냐물어보면 망치는 운동들 한다잖아요
목이나 허리는 구부리는건 아무것도 하지말래요
106님 그건 아니랍니다.
운동으로 근육 만들지않으면 허리가 안아파도 점점 힘들어져요.
유투브 몇개 봤는데
수업에서 하는 자세들 많네요ㅠㅠㅠㅠ
수업 시간에 그 많은 자세를 다 안 할 수는 없고.
가야 할 지 그만둬야 할 지를 고민해야 겠어요.
건강은 건강할 때 지켜야 하는데
젊을 때 관리 안한 게 너무 후회됩니다.
무리해서 하지마세요. 쟁기자세는 특히 조심하셔야해요.
무리해서 하지마세요. 쟁기자세는 특히 조심하셔야 해요.
조금이라도 하시려면 아마 요령껏 하셔야 할 걸요.
등을 무리해서 구부리시면 안되고, 양 어깨로 버티는 식으로 다리를 넘겨줘야하고,
상체 접는 것도 등을 구부리는 게 아니라 고관절을 접어주는 겁니다.
저는 쟁기자세 후에 정자세로 누우면 허리가 너무 아파서 무릎을 접게 되더라구요.
허리 이상은 없는데도 이래서 요새 쟁기자세 안해요.
그 자세할때 그냥 누워있어요.
허리 안좋은데 무리해서 쟁기자세하다가 허리다쳐서 며칠 못 일어났습니다
요가하다가 허리다쳐 병원가는 사람들 많다고 하더라구요.
그 이후로 쟁기자세비롯한 목,허리안좋은 몇가지동작 할때는 그낭 쉬어요.
내몸에 맞게 조심해서 하는게 좋아요