어제 런지를 했는데요

[....]

홈트보면서 3세트정도 했는데..

지금 앞벅지랑 엉덩이가 아파서 잘 못걸어요.. 힝.

엉금엉금 기어다니는데.

오늘 더 해서 풀어야 할까요?

아님 스트레칭하고

나중에 통증이 없을 때 계속 운동을 해야 할까요?

[...]

관절 아니고 앞벅지 엉덩이면 제대로 된 것 같은데요.
한동안은 스트레칭 하면서 쉬세요. 이틀 정도 후에 다시 해보세요.
휴식도 근성장에 필수에요.

[아니요.]

휴식기가 있어야 해요.
쉴만큼 쉬시고 다음에 또 하심 휴식기가 4-5일에서 3-4일 2-3일 이렇게 줄꺼에요. 그때부터 상체 하체 하루씩 나눠하면 몸이 익숙해지고 조금씩 탄탄해지실꺼에요.