무슨 운동을 했는지 모르겠으나 전완근을 그렇게 4개월만에 발달시킥는건 어렵고
아마도 어깨 삼두 이두 삼각 운동 데드리프트 등에서 전완을 과도하게 사용한 탓일듯
자세 체크 필요
지금 자세로는 승모도 금방 올라올 듯
4개월만에 본인이 인지 못했는데 근육이 쫙 갈라지면 웨이트 천쟈?
전 20년차인데 근육 쫙쫙 갈라지는 맛으로 운동합니다
저중량으로..
근데 근육이 잘생기는 타입인가봐요.
저는 팔뚝에 핏줄 따라 좍좍 갈라지는 그 모습 너무 좋은데. 조금만 살쪄도 바로 묻히더라고요?
일부러 전완근만 단련하신건가요?
그게 아니라면 자세 교정히 시급합니다2222
팔을 몸쪽으로 접기만해도 너무 또렷하게 보이더라구요.
승모는 원래 운동하기전부터 엄청나게 있었던지라 더 올라왔는지는 모르겠고요.
종아리와 허벅지에 조금 근육이 갈라지고 팔뚝은 너무 또렷하게 갈라지고 있어요.
전 헬스장에서 기구로 웨이트 하는게 아니라, 개인 코치님께 바벨과 케틀벨 위주로 운동하고 있어요.
그래서 그런지, 원래 근육이 잘 생기는 타입인지 팔뚝 근육이 너무 잘 보이네요. ㅠㅠ
근육 생기는거 싫은데... (특히 전완근 남자같고 싫어요 ㅠㅠ)
어떤 운동하면 좋을까요?
전완근은 그냥 생활 노동만으로도 커지고 굵어지기 쉬워요...
그래서 별거 안해도 걍 나이들수록 팔뚝 아래~ 손목 부위 굵어지잖아요.
거기다 운동하면 오죽하겠어요.
운동까지 하면 그 부분은 사실 여성스럽게 여리여리 이쁘기는 어려워요.
요가도 팔로 버티고 하다 보면 전완근 쪽은 굵어지기 쉽고요...
발레는 그나마 전완근만 따로 쓸 일이 전혀 없는데, 대신 다리를 주로 쓰니까 종아리가 많이 굵어짐... (발레리나들도 그렇게 마른 것에 비해선 종아리가 굵은 편인 거라고.. 발레 전공하는 애들이 그렇더라고요)
필라테스는 그나마 낫지 않을까요?
전완근 굵어지고 발달하는 거 막으려면 생활 속에서도 가급적 팔을 덜 쓰셔야 하고 팔 안 쓰는 운동 하셔야 돼요.
근육이 질 생기는 타입이신가봐요
정~~~ 말 가끔 여자중에서도 근육 잘 생기는 분을 보게 되는데 신기하더라구요
헬스보딤 요가니 필라테스를 하시면 나으실거예요
저는 좋아해서 일부러 새끼손가락에 힘 더 줍니다
손목 발목이 가는게 별로라 저는 전완근발달 멋잇더라구요
원글님은 저중량 고반복이 낫겠네요.
ㅋㅋㅋㅋ
한쪽팔에 10킬로씩 각각 들고 어깨 운동하고 삼각근 전후 선명하고 운동후 핏줄 선명하게 빠짝 서 있고 이두 삼두 또렷하지만
전완은 티 많이 안 나요
자세 탓이에요
케틀벨 무게룰 등근육과 코어로 지탱하지 못 하고 전완으로만 스윙을 하니 그래요
자세 잘못인것
힘을 줘야 하는 타겟 근육에 힘을 못 주는 탁
전완근 완전 몇갈래로 갈라져요
지방이 없고 피부가 얇아서 더 잘보여요
이두나 삼두는 커지지만 전완근은 굵어지지않아요
근육이 싫으시면 헬스가 아니라 다른운동을 하셔야할듯요
체질이 사람마다 다르니까요. 제가 발레 좋아해서 자주보는데 발레리나들도 몸이 제각각이에요. 팔다리 근육이 크게 발달한 발레리나도 있어요. 똑같은 운동을 하고 춤을 추는데 다 다른거 보면서 저런것도 타고나는구나 싶었어요.
근육이 잘 생기는 체질일수도 있고 운동방법이 잘못됐을수도 있으니 점검 해보세요. 저는 잘못된 운동으로 허벅지 바깥근육 벌크업 됐던적 있거든요 ㅜㅜㅋ
힘안주면 안 보입니다
받는담서요
코치랑 의논하세요
저도 탄탄한 슬림라인만 추구하는지라
무릎이고 팔꿈치고 접으면서 힘쓰는 동작은
안해요
덤벨운동 많이 하지만
저중량으로 팔꿈치 편 상태로만
앞 뒤 옆 위 ㅋ
근육 갈라지는거 넘 원해요.
허벅지,종아리,팔뚝 모두요.
허벅지랑 종아리는 그나마 언뜻언뜻 보여서 만족스러운데,팔은 어림도없네요,근육 잘 생기는 타입 부러워요