아침우울한기분 떨쳐내는 특효방법 있으신가요

[여]

82님들
저는 요즘 점점 나아지고있는 우울증 환자에요
아침자동적으로 열등 자책으로 저를 괴롭히는게 자동시스템이에요

희망은 나아지고있어요zz 약도먹습니다

[ᆢ]

기분좋은 클래식 들으며 브런치 마셔봄

어떨까요?전 클래식을 모르다가 맘 심란할때 들으니 ᆢ왜 클래식음악을 듣는지
알겠더라구요 ᆢ

도움되시면 좋겠네요♡♡

[음]

산책과 샤워

[클래식에]

요가를 더하시면 정말 좋습니다.
일어 나자마자 따뜻한 물한잔 마시고 조성진의 쇼팽 들으며 한시간 요가 하는데 우울함에도 조금 효과가 있는듯 해요.
음악은 취향대로 바꾸며 들으셔도 좋구요.

[ㅇ]

저녁 안 먹고 자기

[..]

시간이 약이겠지요. 주말 편안하고 즐겁게 잘보내셔요♡

[지독한]

우울증인데
아침엔 진짜...ㅠㅠ

전 라디오 크게 틀어요.

[-;;]

촤악 가라앉아 있을때 커피 만한게 없죠..아님 핫초콜렛이라도 드세요~
요즘 공복 따뜻한물 한잔하고 커피 마심요~~ 카페인 기운이 돌때쯤 움직여요...이것저것 정리하고 출근 준비 하고..등등

[우울증은 수용성]

기상 후 바로 샤워 해보세요
정말 효과 있어요

[**]

샤워 후 라됴 93.1. Kbs 클래식 추천해요
아침산책도 좋죠
생각을 비워내는게 좋은것같아요

[알아요]

자고 일어났는데 내가 왜 또 일어났을까
차라리 다시 잠들고 싶다
저는 그냥 심호흡 좀 하고 시원한 커피한잔하고
잠이 좀 깨면 바로 샤워해요 조금만 지체해도
씻는것도 귀천하거든요 유튜브로 시트콤 틀어놓고
꼼꼼히 씻고 에어팟 끼고 살거 없어도 산책 겸 마트나 백화점 갑니다 일단 텐션을 쳐지게 두면 안됩니다
집앞이라 좋아요 그렇지 않으면 걷다가 커피숍 들어가요
그러면 좀 나아져요 오늘은 뭐하지 결정하고
마트에서 음식을 사다 요리를 하든 영화를 보든
혼자 이지만 혼자두지 않아요 내가 나와 놀아 주는거죠
다른 사람들 만나봤자 에너지만 소비하고 더 허탈해져서
그러면서 사는거죠 제일 중요한 건 그 기분에 나를 너무 노출시키지 않는겁니다 위험해요 한번씩 시원하게 맥주도 마시고
와인도 마시고 릴렉스합니다

[...]

러닝 후 샤워

[..]

아침 샤워하고 머리 말릴때 뛰어요
드라이 하면서 숫자세면서 뛰는데 한 300번 뛰는거 같은데 땀도 나고 은근 개운하고 기분이 상쾌해져요
잠깐 동안이라도 한번 해보세요

[나무]

위에 내가 나와 놀아준다는 말이 너무 와닿아요..