가정용 근력운동 밴드나 비디오 알려주세요.

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집에서 할 수 있는 근력운동 비디오 소개해 주세요.
기껏해야 산책만 하는 정도인데 근육운동도 해야 할 것 같아서요.
지난주 스타킹을 보니 어떤 여자분이 문고리에 고무밴드 같은 걸 달아놓고 잡아 당기기도 하고
어깨운동도 하던데요.
그런건 어떨까요?

쭉 검색해보니 빌리부트 비디오라는게 근력운동이라던데 그런가요?
빌리부트를 사서 하려면 운동기구가 필요할까요?

[보름달]

세라밴드(thera band)라고 기다란 수건처럼 생긴 실리콘고무줄인데요.
근력운동하기에 좋다고 합니다.
두 달 전에 어깨 인대수술받은 엄니께서 물리치료하시는데 집에서 세라밴드 운동하라고 물리치료 선생님이 알려주셨대요.
가격도 옛날보다 많이 저렴해졌고 이번에 두어개 구입해서 엄니랑 같이 운동하려고 해요.

[cv]

옥션에서 구입했는데요, 그 판매 광고에 (옥션에서) 비디오로 사용법 나오더군요.