성악가, 아나운서들은 환절기에 목관리 어떻게 하는지 아시는 분 계세요?

[환절기무서워요]

제가 환절기만 되면 항상 목이 아프고, 감기를 달고 살아요.

요즘도 아침, 저녁으로 서늘해 지면서 좀 건조해 지기 시작하는거 같다....싶더니

목도 붓고, 목에서부터 귀까지 주욱연결되게 아파요. 아프다기보단 약간 간질 거리는 느낌이 든다고 해야 할 것 같기도 하고..
(벌써 며칠째 인데요....이러다 확 감기 걸릴까봐 무서워요. 애 한테 옮김 안되는데....ㅠㅠ)

암튼, 늘 환절기마다 나타나는 증상인데요.

어린 아이도 있고, 요즘 신종플루 때문에 무서워서 나름 엄청 조심하고 있거든요.

물도 많이 마시고, 밤에 잘때 방에 빨래 널고 자면서 습도 조절에도 신경 쓰구요.

그런데, 이런거 말고 뭔가 좀 적극적인 예방 방법이 있지 않을 까 싶어서 이렇게 질문 글 올려요.

목 많이 쓰는 직업 인 사람 중에도 저 같은 체질 인 사람도 있을 수 있잖아요.

그런 사람들은 어떻게 관리를 할 것인가.....궁금해 지더라구요.

혹시,,,성악가나 아나운서 등등 목 많이 쓰는 직업 이신 분들이 어떻게 환절기 목 관리를 하는지 아시는 분 계실까요?

저한텐 절실한 부분이에요....좀 알려주세요~

[....]

http://blog.naver.com/3449kwj/30040751585

도움이 되실것 같아 링크 하나 겁니다.

[.]

위에 링크된 것 다 유익하고요.
하나 더 하자면 목에 스카프 하는거요.
외출할때도 얇고 가벼운 스카프 하나 둘러주고
집에서도 작은 손수건 묶고 있어요.
요거만 잘해서 전 효과 많이 봤어요.

[목관리]

국민가수중 한 사람이 말해준건데요.
그 가수는 소금물로 가글한대요.
저도 그말듣고 목감기가 올듯하면 바로 소금물로 가글해줍니다.
좀 짜다 싶을 만큼 소금타서 가글하면 좋아요. 느낌이 바로 부드러워지는걸 확인하실겁니다.
목이 약하면 매일하면 좋아요. 매일 힘들면 일주일에 3번정도...

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제가 요즘 미온수(그냥 미지근한 정수기물)에 소금을 타서 가글을 하고있어요..
애들 학교끝나고 집에오면 반듯이 하구요.. 약간 힘들지만 콧속으로 소금을 넣고 헹구기를 하는데요.. 작은 아이는초등 2라서 콧속 청소는 싫어하지만 큰아이 4학년은 콧속까지 합니다..
근데 몇일전에 살짝 감기기운이 있었는데 그냥 그렇게 지나갔어요^^
전 이 방법을 걍 요즘 신종 플루무서워서 시작했는데 ....
한번 해보세요~~~

[.]

성악과 다니던 사람이 저 감기 걸린거 보고 무조건 과일이랑 과일쥬스 이런거 많이 먹는다고 하더라구요. 비타민 보충 측면에서 그런다는 것 같아요.

[...]

제가 학교다닐 때 성악과 애들 반주를 많이 해줬는데 9시만 되면 자던데요. 겨울엔 언제나 스카프차림, 노래방도 절대 안가고..미지근한 물을 많이 마시더라구요. 매운 것,짠 것,차가운 것 절대로 먹지 않구요.

[원글]

덧글 하나하나 저한테 모두 도움이 되네요.
아..감격...다 해봐야 겠어요.
목에 스카프도 하고, 소금물로 가글도 하고 코 청소도 하구, 과일도 많이 먹구요 ^^

[원글]

...님 그렇군요.
수면..요게 제일 문제네요. 아이가 3살인데도 밤에 꼭 한두번 깨서, 근 한달을 제가 숙면을 못 취했어요.
잠 잘 자는것도 방법을 궁리해봐야 겠어요.
감사합니다~

[^^]

물을 많이 마시는것도 중요하지만, 찬물 나빠요. 그리고 자주 입을 축여줘야하구요.
더 좋은건 과일 야채 많이 먹는것. 그리고 손으로 눈, 코, 입 안만져야 감기 안걸려요.