걷기에 대해 여쭐께요..

[운동]

하루에 한시간정도 걷기를 할려고 하는데요..
걷기할때 모두들 파워워킹 하시나요?
그래야 물론 효과가 많이 나겠지만
그렇게 잘 못걷겠어요...;;

보통 한시간씩 꾸준히 걸어서 살도 빠지고 건강도 좋아지셨다는 분들은
대부분 파워워킹을 하셨는지 궁금해요..

그리고 한시간 걷고 난뒤 땀이 많이 나시나요?
전 몇일 저녁에 해봤는데..
땀이 송골송골 맺히기는 하는데..
그렇게 많이 나지는 않아서
이게 운동이 되는건가...싶네요...

[^^]

맞아요~~걷는게 그렇게 운동이 되고 참 좋은 운동이라고 다들 그러시네요.
하지만 주윗분들을 봐도 운동시간 내내 파워워킹으로 걷는 분들은 거의 없으신 것 같아요^^;;
물론 파워워킹을 하면 당연히 몇 배의 운동효과는 나겠죠...
저도 걷는거 참 좋아하는데 같은 아파트 엄마들이랑 같이 보통 걸음으로 한시간 코스 정도의 산책로를 따라 걷는데 생각보다 이것도 운동이 참 많이 되요^^
하지만 개인적인 느낌으론 전 그냥 집에서 싸이클을 하루에 20분씩 아침과 저녁으로 두 번 돌리는게 땀도 무지하게 많이 나고 훨씬 효과가 좋은 것 같아요.

[친구랑]

같이 한시간 반을 걸었는데.. 일반적인 속도로
같이 한 친구는 땀을 줄줄...
나는 땀 한방울 안나왔네요
사람마다 차이는 있는 듯 해요
땀 줄줄 흘릴 수 있는 운동을 하고 싶어요
더워야 땀이나지 운동으로 땀나본 적이 없네요

[....]

해보지도 않고 답을 구하면 얻을수있는건 아무것도 없을겁니다
꾸준히 하면 뭐라도 다 좋습니다
땀을 흘리길 원하면 30초 뛰고 1분30초걷고 반복해 보세요 .다이어트효과도 곱절로 나오고
...물론 먹는걸 다 먹고는 답안나옵니다

[파워워킹]

매일하시면 파워워킹 힘들어요.

저는 매일은 안하구요(체력이 안되서) 일주일에 두세번정도하는데,첨에 파워워킹걷다가(오분?)
평보로 걷다가(3-5분?) 이런식으로 반복을 해요.
한시간씩 파워워킹으로 걸으면 나중에 지쳐서 힘들더라구요..

체력에 맞게 힘을 안배해서 하세요.
그리고 초보신거 같은데,의욕이 앞서서 매일매일하다보면 지치고 힘들어서
나중에 안하게 되요.
저는 처음에 일주일에 두세번 30분부터시작해서 조금씩 시간을 늘렸어요.

매일하면 좋다는걸 알지만,이게 제 체력의 한계인걸요..

그리고 소음인은 땀이 잘 안나고,소음인이시라면 땀을 흠뻑흘리는게 좋지 않아요.
기운빠지고 어질어질..

그리고 땀구멍이 안열리면 아직 땀이 안날수도 있어요..

저질체력에 소음인,땀구멍이 안열렸던 저의 경우 몇달뒤에 좀 땀이 흐르더라구요.
좀더 날이 더워지면 땀이 줄줄 흐를겁니다.
자기 페이스 유지하는게 중요하지,남따라할려고 하지 마세요.
저는 걷다가 앞에 가는 여자 따라잡을려고^^ 엄청 씨게 걸을적이 있었는데,
그때 몸살 났어요..
남은 남이고 저는 저였던거요..자기 페이스를 유지하면서 오래오래 하세요..

[걷기]

런닝머신으로 7개월째 하고 있는데요.
저질 체력이라 파워워킹 전혀 못해요.
5키로 정도의 속도에서 꾸준히 30분씩 걷습니다.
8키로 빠졌어요..

처음이니 천천히 시작해서 적절한 속도를 몸에 맞춰
꾸준히만 하심 건강해지고 날씬해집니다.

[것도좋지만]

"꾸준히"가 중요한것같아요.

작년여름 석달을 꾸준히 걸었더니 5k로 빠지던데요.

워낙 걸음이 늦어 파워워킹 못하고 아령 500g짜리 양손에 들고다녔어요~