하체운동(허리,엉덩이, 허벅지, 종아리)

[아래글과같이묻어가요]

   아래글처럼 저도 하체 하비족이라 바지입을때마다 곤욕입니다


   종아리도 두꺼운데 울며 겨자먹기로 치마만 입습니다.

  
   스키니는 아니더라도 일자바지를 입고 싶어요


   엉덩이,또 엉덩이와 허벅지 사이군살, 허벅지, 종아리. 혹시 동영상이나 싸이트


   아시는분 있으면 도움주세요


   제가 하는 운동은 이렇습니다.    
  


   엉덩이 : 천장보고 누워서 무릎은 세운뒤 엉덩이를 높였다 내렸다 반복

  
   허벅지: 투명의자에 앉는것처럼 앉았다 일어났다  (이게 제일 힘들어요)

  
    종아리: 천장보고 누워 자전거타거나 털기


    제가 하는 운동보다 더욱 효과적인 방법이 있으면 같이 공유해요  (허리날씬해지는 운동도 함께요)

[샐리]

하반신다이어트 책 추천... 생강홍차다이어트도 도움되어요.

[저도하체비만]

제가 했던 방법은요.

아침에 일어나서 요가 비디오보면서 30분 요가하고
헬스장가서 빨리걷기 30분하고
근육운동(주로 팔운동. 다리는 더 튼실해질까봐 안했어요) 30분
이렇게 두달간 일주일에 3회씩 꼬박꼬박하니까 살이 많이 빠지더군요.
무엇보다 헬스장가서 빨리걷기 30분한게 엉덩이 허벅지 라인잡아주는데 효과 좋더라구요.
살이 빠지는게 눈에 보였으니까요.
그냥 집에서 하는것도 좋지만 밖에 나가서 빨리걷거나 뛰는거 추천해요.
빨리걷느라 종아리에 붙은 근육은 고정식 자전거 타니까 다리선이 좀 이뻐졌어요.

[메이]

부분다이어트요. 어느운동이든 한부분만 살을 뺄 수 있다는건 없다네요. 주사나 레이저 시술을 받아보세요.