살 빼는데 효과 좋은 운동? 걷기 vs 등산

[제발 골라주세요.]

언젠가 댓글에서 이제 겨울도 지났고 블랙우먼에서

벗어나고 싶다던 어떤 님의 글에 무진장 동감하고 있네요.

토요일날 도서 대출증을 만든다고 사진을 찍었는데

왠 떡대좋은 ....사진찍기 정말 싫었는데..T.T

이제 완연한 봄이고 살도 좀 빼야겠는데

둘째 어린이집 보내고 2시간쯤 시간이 남아요.

동네 뒷산에 야트막하니 괜찮던데..그리로 등산 하는게 나을지?

(숨이 턱턱 막힌다거나 그렇진 않고 그냥 약간 동산정도요..)

그냥 큰길 따라서 걷기 운동  하는게 나을지...?

걷기나 등산으로 살빼신 분들 답변 좀 부탁드려요.

그럼 복 많이 받으세요~~인사 꾸뻑~

[....]

일단 기름진 야식끊으시고 식사략 줄이고
그다음 뭐든 (걷기든 등산이든 꾸준히 ...)꾸준히 하면 살은 알아서 빠지던데요

[등산]

등산이 최고예요..
제가 그걸해서 정말 몇십키로를 뺐었어요.. 강추!!!
근데 숨이 턱턱 막힐정도의 산이어야 잘 빠져요...
동산정도는 잘 안빠질꺼 같구요..
식이요법과 운동이 가장 잘 빠지고 예쁘게 빠져요..^^

[m..m]

동네뒷산 강추입니다.
평지가 아니니 칼로리 소비도 더 잘 될테구요.
봄이라 경치좋으니 심신수련에도 좋구요.
일석이조 아닐까요?

[동산도]

좋아요.
평지 걷기 보다 훨씬 운동 되던걸요.
저도 식사량 줄이고 산책해서 살 뺐어요ㅏ.

[저도 등산]

요즘 등산하고 있습니다. 시작한지 얼마 안되서 아직 살 빠진건 모르겠고..
너무 힘들어서 아직은 주 3회 정도만 하고 있어요.
정상 가까이 가면 그야말로 심장이 벌렁벌렁 뛰고, 숨이 턱턱 막히고 진짜 힘들어요.
하지만 정상에 오르면 정말 기분 좋습니다~~
그냥 걷기나 조깅은 좀 지루한데 등산은 지루할 틈 없어 좋더군요.

[다이어트]

등산도 좋은데 관절에 무리가 잇음 도보걷기 추천합니다

[걷기]

전 운동신경도 없고 힘든거 못하는데 등산보단 걷기가 좋은거 같아요.차끌고다닐땐 정말 걷기도 힘들었는데 차팔고 걸어다니기 시작하니 신발만 편한거 신으면 몇시간도 걸을자신이 생기더라구요. 근데 등산은 너무 힘들어서(익숙해지면 괜찮겠지만)좀 지치는감도 있고 다리가 후들후들 떨리는것이 빨리 내려오지도 못하겠고 시간이 많이 걸려요.
걷기는 동네 공원가서 1시간만 해도 운동되니까 시간 많이 안잡아먹더라구요.그리고 몸이 그리 힘들지도 않구요..

[..]

둘다 좋아요
무엇보다 원글님이 더 꾸준히 할수있는걸 선택하세요
등산과 걷기 꾸준히 해야 살빠져요
참고로
저는 걷기 ..빠르게 걷기 팔도 많이 흔들고..
이거 한시간 30분씩 한달 하고
3키로 감량
근데 단순한 수치보다 몸 선이 다듬어 지더군요
팔뚝 살도 정말 안 빠지는 몸인데
파워워킹시 팔을 하도 흔들었더니
팔도 슬림해졌고요

[그날그날]

코스를 달리해요 전.
평지로 쫙 걸어주면 그 담번엔 뒷산으로도 가고.
바꿔가며 걸으니 늘 똑같은 곳만 가는게 아니라 기분도 새롭네요.

근데 평지 걷는건 뒷부분에 힘빠지면 아무래도 좀 걸음이 느려질 수 있는데,
산은 일단 돌아오는 코스에는 아무래도 내리막이다 보니 느리게가 안되고 ㅎㅎㅎ
가속도 땜시 여전히 빠른 걸음을 유지하게 하기도 하고,
오르막도 ㄷㅓ 칼로리 소모되고, 여러모로 더 빡쎄긴 해요.

컨디션 따라 그날 그날 바꿔가요~

[추천]

걷기도 파워워킹이 좋을듯합니다.
걷는 속도가 빠를수록 살 빠지는 속도도 빨라진다고 생각하면 좋을듯하구요..
최소한 1시간은 파워워킹하셔야하구요
중간중간 물 많이 먹고 ...8컵이상^^
신나는 음악을 넣어서 씩씩하게 걸어주세요...


걸으실때 팔은 열심히 아줌마스럽게 흔드셔도 좋구요
등뒤로 팔을 깍지끼고 척추를 곧추세워서 팍 팍 걸어주시면 더 좋구요....
스포츠매장에 가시면 스톱워치있는 스포츠시계 있는데 그걸로 시간 재서 걸어보세요...

예전에 마라톤을 1년정도 했었는데
지금은 나이도 많아지고
관절도 무리가 갈듯해서

워킹으로 얼마전부터 시작했는데
저희는 강변에 살아서
강 따라
다리 수 세어가면서
걸으니 너무 좋구
요즘은 강가에 개나리가 활짝 피워있고 오리도 있구
아주 기분좋은 환경이네요

등산은 내려오실때 관절 조심하시는게 좋을듯하구요^^

이쁜체육복입고
멋진mp3로 노래 들으면서
스포츠시계로 시간 재 가면서
살빠진 나의 모습을 상상하면서
파워워킹 추천합니다

[.]

나이가 있으시거나 무릎이 안좋은 가족력을 (엄마보면 알죠) 가지신분은
등산 조심해서 하세요.
평지에서 파워워킹이 더 안전해요.

[제 생각]

등산도 걷기도 모두 열심히 하심 살 빠져요.
다만 야식을 줄여야 합니다. 야식 하면서 운동하면
근육만 늘어요. 특히, 중부지방에.
등산 이나 걷기 중, 한 가지만 선택해야 한다면
본인이 더 하기 쉬운 걸 고르면 가장 좋을 듯 합니다.