비타민D (운동시 자외선 차단)
작성일 : 2009-02-26 14:09:19
688450
햇빛을 보지 않으면 비타민D가 생성되지 않아서
칼슘이 흡수되지 않아 골밀도 형성에 도움이 되지 않는다고
햇빛을 보고 운동을 하라고 들었어요.
그렇다면 하루에 어느정도 (몇분) 정도 햇빛을 보면 효과적 일까요?
그리고 지금은 겨울이라 긴옷을 입으니
노출되는 부분이 얼굴과 손 정도인데도 효과가 있을까요?
얼굴에 자외선 차단제는 바르지 않아야 좋을까요?
그럼 피부에 안 좋을것 같고요. 좋은방법이 없을까요?
IP : 124.28.xxx.141
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 하루 20분
'09.2.26 3:01 PM
(113.10.xxx.162)
어제 라디오에서 들었는데요
하루 20분정도 햇빛을 쐬면 좋은데 그걸 두번에 나눠서 하래요.
10분씩 두번으로요.
그리고 그게 힘들경우엔 비타민 제재를 섭취하는것도 괜찮대요.
요새는 칼슘제+비타민 D가 같이 들어있는게 많은데 그런것 괜찮다고했어요.
2. 햇님
'09.2.26 3:05 PM
(124.28.xxx.141)
답글 감사드립니다.
많은 도움이 되었어요.
오랫만에 햇볕이 좋아 해바라기 하네요.
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