몸매가 예뻐지는 운동 추천해주세요

[살빼자]

제가 반식 다이어트를 해서 5kg 감량했어요

뱃살은 많이 들어갔지만 그래도 여전히 얼굴은 크고, 전체적으로 몸매가 별로 살이 빠진 느낌이 안 들어요.

허벅지와 팔뚝 살은 뺴고 싶은데요, 어떤 운동을 하면 좋을까요?

필라테스, 요가, 헬스, 혹은 그 밖의 운동 추천 부탁드려요.

그리고 종아리에 근육이 심해서 힐은 신으면 근육이 툭 불거져 보기 흉합니다.

이거 없애는 방법 좀 알려주세요.

[몸매에는]

덤벨이 좋아요, 아주... 덤벨 다이어트 책 구입하셔서 보고 하시면 되요- 헌책방 싸이트에 사면 매우 저렴..
그리고 하실 수 있으면 필라테스 완소몸매를 만들어주요

[참]

종아리는 마사지해주면 됩니다. 기계사셔서 하시면 좀 편하구요

[요가]

요가중에 정적인 요가가 있고 강도가 좀 높은 요가가 있어요. 아쉬탕가 요가같은 경우는 필라테스에 버금가게 근력을 요해요. 마돈나가 한다죠? ^^

[..]

저도 요가해보고싶은데... 허리가 좀 안좋아서리

괜찮을지 궁금해요

[..]

알생긴 근육은 원상복구가 안된다던데요..
포기하고 살고있습니다.

[서사장]

요새 이소라비디오 1탄 하거든요.
아직 일주일째지만, 바지가 쫌 덜 타이트해진 느낌이에요.
청바지만 줄곧 입는편인데, 종아리며 허벅지가 살짝 가늘어진 느낌...
요건 순전히 혼자 생각이지만요...
근데 바지는 정말 편해졌어요!!!

[부러워요]

하지만 전체적인 살을 빼려면 유산소운동을 더 하셔야 하구요.
전체적으로 슬림해지거든 부분 운동으로 부위 관리를 하세요.
아직 뱃살만 빠지셨다면 아직은 좀더 전체 관리에 비중을 두시는게 나을것 같아요.
저는 살이 빠지면 배, 얼굴, 상체 ,하체순으로 빠지더라구요

[살빼자]

모두들 감사드립니다^^
운동을 열심히 해야겠네요. 덤벨, 요가, 필라테스는 비디오로 구입해서 꾸준히 해볼께요.

[근육]

몸매를 예쁘게 만드는 운동은 근육운동이 제일 좋아요.
전체적으로 골고루 해 주세요.

[필라테스]

추천합니다.

전 유산소 운동 아주 싫어하는 게으름뱅이입니다.

정상체중이긴해도
몸매를 다듬기 위해
위에 어떤 분처럼 이소라2탄도 가끔하구요.

필라테스... 스트레칭 삼아 하는데
의외로 근력 운동도 되고
몸 전체가 다듬어지는데 아주 좋습니다.