다이어트할때 먹어야할 영양제같은것좀 추천해주세요

[으헝헝]

하루종일 오는 비도 아니고 멀쩡하다가 나가기만 하면 비가오네요 것도 3일연속으로
쫄딱 맞고 집에 들어오면 멀쩡해지고 대체 왜이러냐고요 백만년만에 다이어트 한번 해보겠다고 애쓰는데
날씨가 참 안 도와주네요
헐 얼씨구 지금도 완전 젖어가지고 집에와서 씻고 컴 앞에 딱 앉았는데 해가 뜨네요
그건 그렇고요
제가 생각보다 식이조절이 아주 잘 되네요 삼시세끼 시간맞춰 챙겨먹는게 무척 지겹긴 하지만
반식으로 시작했는데 배고픈것도 잘 모르겠고 많이 괴롭지도 않고요
근데 아무래도 영양제같은걸 좀 챙겨먹어야할것 같애서요 단백질보조제 이런것도 먹어야할까요??
지금 살이 너무 찐 상태라서 일단 감량좀 하고 서너달있다가 근력운동 시작할건데 그때까지 얼마없는 근육이라도 빠져나갈까봐 조금 걱정되서요
단백질을 보충해야한다는건 알지만 된장찌개에 들어가는 두부말고는 마땅히 땡기는 음식도 없고 글타고 두부를 매끼마다 먹기도 지겹고요 간편하게 단백질 섭취를 하고 싶은데 마땅한거 있으면 추천좀 부탁합니다

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제가 예전에 언뜻 듣기로 다이어트 할때 칼슘이 부족하면 안된다고 들었어요..
저 역시 지금 열심히 다욧 중인데 하루에 우유 2컵은 꼬박꼬박 마셔준답니다.. ^^
아침 식사 후에 종합 비타민제 먹구요..

더불어 어느 케이블 티비에서 봤는데 아줌마들 운동후에
단백질 보충 보조식품은 못먹더라도 꼭 우유 200ml 하나 정도는 마셔주라고 들었던것 같습니다..
일단은 근력운동은 나중에 하실꺼고 지금은 유산소 운동만 하시는거 같은데,
우유만 잘 마셔도 단백질 보충 되는것 같아요..

좀만 힘내요, 우리.. ^^

[....]

저도 갑자기 살이 많이 쪄서 살이 갑자기 찌다보니 건강에 무리가 와서 시작한 다이어트인데..
올 5월쯤 다이어트 시작해서 현재 18kg정도 감량한 상태입니다.
예전 몸무게로 돌아가려면 아직 10kg이 남았답니다. 현재는 빠지는 속도가 조금 줄기는 했어요.
조바심 내지 않고 느긋하게 마음먹으려구요. 저도 식이요법과 운동을 병행했는데..
처음에는 유산소 운동만 하다가 지금은 근력운동을 겸해서 하는 중이에요.
영양제는 센트륨을 먹었고..모발 영양제 꼭 드시라고 말씀드리려고 글남깁니다.
전 살이 갑자기 빠지다보니 탈모증세가 와서 병원치료중이거든요.
우리 같이 화이팅해요~~ 좋은 주말 보내세요.

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아미노산 들어 있는 종합영양제랑 위장장애 없는 칼슘제제 철분제 같이 드세요.

[난고개]

단백질보조제는 드시지 마시고, 식품으로 드세요.
단백질 식품으로는 닭가슴살, 콩, 달걀흰자,참치, 쭈꾸미,연어 등등
이중에서 닭가슴살이 최고에요.^^

[..]

철분제도 꼭 챙겨드세요

글고 과체중이나 비만인분들
아무리 살이 물렁살에 많아보여도
그살들을 이고지고 다니셔야 하기때문에
근육량도 대체로 정상치보다 많다네요...
걱정마시고 다이어트잘하시고 꼭 성공하셔요....

[난고개]

체성분 검사는 하였나요?
제 경우에는 비만이였는데 근육량은 아주 부족이여서
다이어트때나 지금이나 단백질식품 많이 먹어주고 있는데(근육운동도 열심히)...
근육량 키우기 정말 힘들어요.
체성분검사해서 체계적으로 하는 것이 좋아요.^^

[건강]

식품 먹으면서 하면 넘 좋아요. 돈이 문제지만 .

[으헝헝]

답변 감사합니다 특히 물렁살이 많아보여도 그살들 이고지고 다녀야해서 근육량이 많다는말에 굉장히 위안이 됩니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 닭가슴살 먹어보도록 노력할께요 ㅠㅠ